Levante e Brilhe

Quantas e quantas vezes duvidamos que estamos indo no caminho certo, quantas e quantas vezes nos questionamos se o que estamos buscando é importante pra nós e que de fato o caminho é árduo mas recomensador. Dúvidas são muitas, por isso: levante e brilhe todos os dias. Essa semana um amigo de Israel me mandou este vídeo, pois ele sabe da minha luta contínua para ser melhor do que eu era e com isso continuar a jornada. Este vídeo é fantástico e abaixo você tem a narratória completa dele, assista, faça a disgestão das palavras, entre no clima e se anime para um novo dia amanhã!

Rise and shine

6am and your hand can't make it to the alarm clock before the voices in your head start telling you that it's too early, too dark, and too cold to get out of a bed.

Aching muscles lie still in rebellion, pretending not to hear your brain commanding them to move

A legion of voices are shouting their unanimous permission for you to hit the snooze button and go back to dreamland, but you didn't ask their opinion.

The voice you've chosen to listen to is one of defiance.

A voice that's says there was a reason you set that alarm in the first place. So sit up, put your feet on the floor, and don't look back because we've got work to do.

Welcome to The Grind!

For what is each day but a series of conflicts between the right way and the easy way, 10,000 streams fan out like a river delta before you, Each one promising the path of least resistance.

Thing is, you're headed upstream. And when you make that choice, when you decide to turn your back on what's comfortable and what's safe and what some would call "common sense", well that's day 1. From there it only gets tougher.

So just make sure this is something you want. Because the easy way out will always be there, ready to wash you away, all you have to do is pick up your feet.

But you aren't going to are you?

With each step comes the decision to take another

You're on your way now

But this is no time to dwell on how far you've come. You're in a fight against an opponent you can't see

Oh but you can feel him on your heels can't you?

Feel him breathing down your neck

You know what that is? That's you...Your fears, your doubts and insecurities all lined up like a firing squad ready to shoot you out of the sky

But don't lose heart

While they aren't easily defeated, they are far from invincible

Remember this is The Grind

The Battle Royale between you and your mind, your body and the devil on your shoulder who's telling you that this is just a game, this is just a waste of time, your opponents are stronger than you.

Drown out the voice of uncertainty with the sound of your own heartbeat

Burn away yourself doubt with the fire that's beneath you

Remember what you're fighting for

And never forget that momentum is a cruel mistress, She can turn on a dime with the smallest mistake.

She is ever searching for that weak place in your armor

That one tiny thing you forgot to prepare for

So as long as the devil is hiding the details, the question remains,"is that all you got?", "are you sure?"

And when the answer is "yes". That you've done all you can to prepare yourself for battle THEN it's time to go forth and boldly face your enemy, the enemy within

Only now you must take that fight into the open, into hostile territory

You're a lion in a field of lions

All hunting the same elusive prey with a desperate starvation that says VICTORY is the only thing that can keep you alive

So believe that voice that says " you CAN run a little faster " and that " you CAN throw a little harder " and that " you CAN dive a little deeper" and that, for you, the laws of physics are merely a suggestion.

Luck is the last dying wish of those who wanna believe that winning can happen by accident, sweat on the other hand is for those who know it's a choice, so decide now because destiny waits for no man. And when your time comes and a thousand different voices are trying to tell you you're not ready for it, listen instead for that lone voice in decent the one that says you are ready, you are prepared, it's all up to you now.

So rise and shine.

Audio from TCU Baseball 'Rise and Shine Welcome to the Grind'

Academia Self-Service, será que funciona?

Estive no Brasil por quatro semanas entre Junho e Julho e vi de perto o crescimento das academias “self-service”, onde você praticamente pega sua ficha de acordo com um determinado perfil e faz os exercícios por contra própria.

Deadlift com orientação do Professor Alexandre Melo (CTAM/Fortaleza – Julho 2014)

Isso não é novidade para mim, pois aqui nos EUA este sistema é amplamente utilizado e funciona, porém existem algumas diferenças culturais, por exemplo:

• Aqui alunos de 6 série já são expostos a trabalho com pesos na escola. Supino, agachamento, levantamento terra, isso tudo se aprende na escola.
• Aqui não existe a faculdade de Educação Física, com isso para ser Personal Trainer aqui, basta você ter experiência e em algumas academias eles exigem certificação. Essa certificação pode inclusive ser obtida online, como é o caso da ISSA, a qual planejo tirar quando tiver tempo, porém planejo tirar a de ISSA Fitness Nutrition.

Essas diferenças podem parecer pequenas, mas são super importantes para o mercado. No Brasil temos a profissão de Educador Físico, que acho extremamente louvável, importante e adequado. Principalmente em um país onde hoje em dia, em uma das melhores escolas de Fortaleza, a prática de Educação Física limita-se a prática de carimba. É sério, quando eu ouvi isso eu fiquei estarrecido, pois na minha época Educação Física tinha corrida, futebol, basquete, etc. Voltanto ao meu ponto, se nas escolas as crianças não são formadas para saber lidar com peso, como pegar uma pessoa leiga e colocar em uma academia “Self-Service”? É procurar por lesão, e vai encontrar rapidinho.

No mercado Brasileiro o Educador Físico qualificado tem um papel super importante e precisa ser respeitado. É claro que existem vários tipos de educadores físicos, os bons e os chamados de “treinador pino”, que é aquele que só troca o pino da máquina e manda o aluno fazer mais 12. Hoje em dia este tipo de educador tende a sumir do mercado, pois com o crescimento das academias self-service eles não são mais necessários só para trocar o pino. O Educador de verdade vai criar um treino customizado, acompanhar cada movimento, observar a velocidade, forma e intensidade do movimento. Vai lhe motivar e fazer ajustes para aprimorar o treino. Aí sim, ele vai estar agregando um valor que academia Self-Service não terá, jamais.

Então quer dizer que no Brasil este tipo de academia não funciona? Não foi isso que disse, na realidade esse tipo de academia no Brasil tem tudo para crescer a medida que a musculação vem sendo tão difundida e pessoas que já frequentaram academias com o “Treinador Pino” já sabem se virar sozinhas. Então que dizer que Professor de Educação Física está com os dias contados? Não é isso que disse, disse que o “Treinador Pino” está com os dias contados, o verdadeiro Educador Físico não só terá espaço no mercado, mas sua função tende a ficar cada vez mais importantes para mostrar os verdadeiros resultados de um bom sistema de treino.

Em suma, vai existir espaço para todos e não vejo como fugir disso, porém apenas os capacitados sobreviveram nesta batalha da melhor forma e da agregação de valor para o cliente.

Gerenciando Dores Durante Treinamento de Hipertrofia

Um dos grandes problemas que venho enfrentando desde deixei de ser obeso é a famigerada dor nos joelhos. Muitos pensam: mas como se você perdeu peso, não era para estar se sentindo melhor por estar mais leve? Em regra geral é verdade, porém no meu caso o estrago já estava feito nas minhas juntas. Depois de 10 anos obeso desenvolvi artrities nos dois joelhos. Já fiz tratamento com injeção direto no joelho para melhorar a flexibilidade (imagine isso como um oléo em uma junta enferrujada) o que trouxe melhoras, porém são temporárias. Isso não tem cura, como eu disse o estrago no joelho já está feito e os médicos simplesmente dizem que é preciso gerenciar a dor.

Mas como treinar perna para crescimento muscular com tanta dor? Bem, isso é algo que venho fazendo a pelo menos um ano. Na minha preparação para o compeonato de fisiculturismo que participei em Austin, Texas eu tinha que focar em definição e manutenção da massa muscular. Para o resto do corpo tudo bem, mas para pernas foi complicado devido as dores infernais. Até que depois de muitos ajustes comecei à aprender a adaptar os execícios e também dismitificar o famoso: “treina pesado” que os “morombeiros” adoram dizer. Como assim? Eu sempre ouvi dizer que para crescer tem que treinar pesado para quebrar fibras musculares....bla bla bla.

Final do primeiro treino de perna depois da competição em Junho/2014

Aprendi a fazer este gerenciamento e desmistificar este mito que tem que empurrar peso para crescer na academia que treino (Destination) e mais cientificamente com um colega chamado Dan Newmire. O Dan além de ser um fisiculturista de nível nacional aqui nos EUA, também é Professor e está concluindo seu PhD em fisiologia do exercício, em suma: sabe um bocado. Ele não conversa nada sem passar referências e uma das referências que ele me passou para me convencer que para ativar Muscle Protein Synthesis o treino de baixo volume e muitas repetições pode ser em alguns casos até mais efetivo que o treino de alto volume (referência Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low Volume Resistance Exercise in Young Men). Além disso o que me ajudou também foi o uso de técnicas que limitam o “range of motion”, o que seria isso? Se você tem os joelhos saudáveis é normal que você queira fazer agachamento por exemplo indo abaixo da linha do joelho, como faz o Steve Kuclo aqui neste vídeo gravado também lá na academia que treino.

(Origem: http://youtu.be/-seUN9sYQQs)

Porém note o “range of motion” feito pelo Dan no mesmo vídeo:

(Origem: http://youtu.be/-seUN9sYQQs)

Note que ele não vai nem até 90 graus e essa é uma escolha dele, pois ele entendendo as necessidades do corpo dele e faz uma série específica para poupar as juntas e manter o crescimento muscular do quadriceps (e ele não é pequeno não, veja a rotina dele no US em 2012). Conclusão: treine de forma inteligente e não como A ou B treina só por uma questão de ego. Entenda seu corpo e adeque os exercícios para que você consiga gerenciar a dor e mesmo assim manter o crescimento muscular.

No que tange o assunto suplementação, os principais suplementos que uso (ou um ou outro) para me ajudar com o gerenciamento de dor nas juntas são:

• USP Labs Super Cissus
• Universal Animal Flex

Tenho ótima experiência com estes dois, funcionam muito bem comigo, sem eles a dor é pior ainda. Além disso seguem outras dicas:

• Aqueça: no meu dia de perna geralmente eu aqueço bastante, até notar que ao agachar sem peso não doi mais.
• Alongue: alongamento também ajuda no gerenciamento dor nas articulações.

Lembre-se: parar ou não treinar perna não ajuda, só piora...pois exercitanto pelo menos você gerencia a dor, sem exercitar a tendência é a dor aumentar cada vez mais.

OBS: sempre procure o acompanhamento de um personal trainer e se for o caso de dores extremas de um ortopedista.

Uma Dose de Humildade

No passar dos anos e com a convivência com diferentes culturas e ciclos de profissões eu cheguei a conclusão que humildade é uma característica que falta para a grande maioria das pessoas que chegam ao ápice de algo, ou que pensam ter chegado ao ápice de algo em suas vidas. No mês passado quando estive em Fortaleza e lá participei de vários eventos, inclusive entrevistas em TV, ouvi pessoas que não me conheciam pessoalmente dizerem: “rapaz, você é muito simples, acessível, nem parece outras pessoas que alcançam algo na vida e tem um rei na barriga.” Eu idagava comigo mesmo: “mas o que me levaria a ser diferente?”....pois é, infelizmente tem neguim aí que grava uns dois webcasts, pega umas certificações e já se acha a bala que matou Kennedy.

Eu já tive oportunidade de trabalhar com pessoas extremamente prepotentes, que se achavam o rei e por ser o rei poderia tratar todos como escravos. Lembro-me de ir visitar uma pessoa com este perfil quando eu gerenciava um projeto em Fortaleza. Na época eu já tinha um certo nome no mercado, já tinha um livro lançado (CCNA – lançado em 2001) e por um conjunto de outros fatores que não vem ao caso, peguei este projeto para gerenciar. Fui para esta reunião com o Rei, que estava marcada para 3 horas da tarde. Cheguei pontualmente, ou melhor, cheguei 2:50. Fui anunciado ao Rei que de longe olhou para mim, mas não acenou e nem fez nenhum outro gesto que mostrasse que estava a par de minha presença...simplesmente olhou para mim como seu eu fosse nada. Muito bem, fiquei a espera do Rei, literalmente do lado dele, pois de onde ele estava ele me via. E o tempo foi passando....3:30, 4:30, 5:30.....6 horas....ou seja, depois que o expediente acabou ele me atendeu. Mês passado ouvi falar que este Rei perdeu tudo, o cargo, a pose e até a saúde...moral da história: tudo é passageiro, inclusive seu reinado.
Mas não é só na área de TI que eu vejo este tipo de compartamento, é em qualquer área. Como todos sabem desde 2011 venho mudando meus hábitos físicos e alimentares, em Junho deste ano disputei meu primeiro campeonato de fisiculturismo aqui no Texas (ver antes e depois aqui) e realizei um sonho de adolescente que era competir neste esporte. Nessa jornada de dois anos e meio que se transformou em um estilo de vida (pois não parei neste campeonato, irei continuar competindo pelo menos uma vez por ano), também conheci muitos atletas, bodybuilders aqui nos EUA, alguns amadores (da liga NPC) e outros profissionais (da liga IFBB PRO). Ontem mesmo eu e minha esposa estivemos com Nathalia Melo, que é Brasileira, já foi Ms Olympia, criada em Fortaleza/CE, que é uma pessoa super humilde e acessível, porém nem todos são assim. Em Fortaleza mês passado tive a oportunidade de ver pessoas que praticam o fisiculturismo e mesmo sem nunca sequer ter ganho um campeonato Brasileiro, que dirá um campeonato internacional, se comportam como se fossem o Mr Olympia, se achando maior que tudo e que todos. Aqui também acontece isso, e hoje mesmo me expressei sobre isso no meu Instagram. Novamente, nem todos são assim, mas o fato é que NENHUM deveria ser. Seja seu orgulho mental (por tudos que alcançou com sua inteligência, estudo) ou físico (por tudo que alcançou com a construção de um corpo perfeito para seu esporte), todos nós vamos nos encontrar em um caixão um dia, morto.
O seu legado não será suas fotos ou seus livros ou artigos que você escreveu, e sim o que você foi como pessoa, como você tratou outros e como você influenciou positivamente as pessoas. Mas também não se engane, existem “falsos profetas” que são extremamente acessíveis via rede social, porém quando você se aproxima dos mesmo no “face to face” eles lhe tratam como se você não existisse, como se vc estivesse pedindo esmola por uma foto ou por um aperto de mão. Infelizmente as redes sociais criaram celebridades falsas, que se vendem como um exemplo de simpatia, mas na vida real não demonstram sequer respeito com o próximo.
Para todos é sempre bom lembrar: uma dose de humildade por dia faz muito bem para sua saúde e para a saúde dos que te admiram!

O País e o Time de Futebol

Pela primeira vez na minha vida (tenho 39 anos) eu não fiquei fervoroso em época de Copa, mas convivi em casa com duas torcedoras fervorosas (minha esposa e minha filha mais velha) e soube respeitar sem problemas. Minha opinião estava formatada desde o começo e bate muito com este vídeo, que particularmente achei sensacional e me identifiquei com ele. Ontem quando o Brasil perdeu e me manifestei nas redes sociais (fechada apenas para “amigos”), fui criticado de anti-patriota. Porém, isso eu não sou, até mesmo porque eu tenho dissernimento para diferenciar entre um time de futebol (que pertence a CBF – que é uma instituição tão corrupta quanto o Governo Federal) e o país que vivi por 27 anos da minha vida, o qual não tenho nenhuma restrição de dizer: sou Brasileiro.  (Foto abaixo da copa de 2006).

Infelizmente o que externei em 2010 quando o Brasil perdeu, aconteceu de novo este ano, o famoso patriota de 4 em 4 anos. Eu não queimo bandeira como muitos fizeram no Brasil, pelo contrário, aqui em minha moradia nos EUA eu tenho um bandeirão do Brasil sempre extendido na minha sala de exercícios, pois eu não escondo de onde sou e faço questão de mostrar. Eu não preciso torcer por um time de futebol, me pintar de verde e amarelo a cada 4 anos para dizer que sou patriota, mas depois achar as cores bregas. Desculpe amigo, esse não sou eu.

Eu não preciso cantar a famosa marketeira musiquinha “Brasileiro com muito orgulho”, pois as coisas que me orgulham no Brasil eu exponho com precisão e não de forma generalizada e hipócrita, como por exemplo a extrema mão de obra qualificada na área de tecnologia que temos, onde todos anos exportamos profissionais de TI para o mundo todo. Profissionais esses que assim como eu aprenderam tudo no BR, com a faca no dente começando de baixo e galgando seu espaço no mercado. Sou orgulhoso dos profissionais de Educação Física no BR, que para exercer legalmente sua profissão precisão estudar 4 anos na faculdade, obter uma graduação de nível superior para poder ser considerado um Trainer legalmente, coisa que não precisa aqui nos EUA. Sinto orgulho dos profissionais do fisiculturismo brasileiro que mesmo com todos produtos sendo tão caros, eles priorizam a saúde, alimentação correta e treinos pelo amor ao esporte. Sinto orgulho do Professor que ganha pouco e ensina por puro amor a profissão. Pra isso eu sinto orgulho, mas não preciso entrar num transe comercial para cantar uma musiquinha que funciona bem a cada 4 anos para expor meu patriotismo.

Por isso meu caro (e minha cara), antes de acusar alguém de não ser patriota, primeiro conheça bem a pessoa (pois quem me conhece, meus amigos de fato nunca me chamaram disso), e também, antes de acusar faça sua parte fora da copa, quando tiver pegando ônibus lotado, não furando fila, sendo honesto, esperando sua vez, respeitando o pedestre, não dirigindo bêbado, em suma: cumprindo as leis básicas, pois isso sim é respeitar o país.

Pra frente Brasil, o país!

Risco – Muitas Vezes ele é Essencial para seu Crescimento

Vários motivos me levaram a escrever este post agora, mas acho que um dos principais foi o fato desta ser a minha décima Páscoa aqui nos EUA. Cheguei aqui em Dezembro de 2003 e em Abril de 2004 eu tive a minha primeira Páscoa aqui, e na época estava sozinho. Naquele ano (2004) o filme Paixão de Cristo do Mel Gibson estava sendo lançado e causando uma polêmica grande por ser extremamente real e mostrando sem cortes a violência vivida por Jesus. Não tinha carro na época não tinha como fazer nada de ônibus (ônibus aqui nas redondezas de Dallas é mais em downtown). Meu amigo Brasiliero que chegou seis meses antes de mim, Vandy, já estava mais estabilizado, com carro e lembro de irmos assistir este filme juntos: eu, ele e a esposa dele. Lembro-me que na época eu estava muito deprimido pois já estava quatro meses sem ver minha esposa e filha e sem previsão delas virem. Porém, após ver todo o sofrimento de Jesus no filme eu simplesmente achei que o meu sofrimento não era nada.
Muito bem, essa foi a introdução deste post, mas não está diretamente relacionado ao título do post. O título está relacionado ao fato de que quando tive a oportunidade de vir para os EUA eu avaliei com calma e aceitei arriscar. Quando digo arriscar é devido ao fato de que eu vivia um excelente momento profissional no Brasil, estava fazendo algo que sempre quis fazer durante o período da noite, que era ministrar aula em uma Faculdade, tinha acabado de me mudar para um apartamento melhor, em uma excelente localidade. Resolvi praticamente jogar tudo para cima e vir mesmo sem ser algo certo. Como assim Yuri, não era certo? Não vim diretamente para Microsoft como funcionário, vim como terceirizado com contrato de 1 ano. Contava que após este 1 ano eu me efetivaria ou que o contrato seria extendido. Esse era o grande risco: trocar o certo pelo duvidoso. Mas o duvidoso era mais promissor a longo prazo, mas eu deixava para trás filha, esposa, e toda a família....tive que vir só sem data certa para revê-los.
Quando saí do Brasil estava com a minha casa toda montada e quando cheguei aqui, durante cinco meses foi assim que vivi:

Essa era toda minha mobilia, um local para estudar e falar com minha família via MSN Messenger. Note o detalhe na direita do cochão de ar, pois é, no quarto não tinha nada, dormia na sala.

Essa foi minha primeira TV aqui, comprei usada do meu amigo Vandy. Ela ficava de frente para o cochão de ar na sala.
Mas Yuri, me por que está falando tudo isso agora? Estou falando tudo isso agora devido ao fato de que venho ouvindo várias amigos se lamentando que o Brasil não vai bem, que quer se mudar, etc etc. Porém, em rápidas conversas vejo que muitos tem uma percepção que vão chegar aqui já com todo o padrão que tinham no Brasil, que está tudo aqui (aqui nos EUA ou em qualquer outra parte do mundo) esperando por eles. Que toda moral e respeito profissional que a pessoa tem no Brasil vai ser imediatamente conhecido aqui. Bem, lamento afirmar mas na grande maioria das vezes não é assim. Você tem que estar disposto a ralar, começar do zero mesmo, se reinventar muitas vezes e viver situações que você não viveu no Brasil. Situações agradáveis e desagradáveis, porém se você estiver focado em fazer acontecer e investir para colher no futuro, vai dar certo. Uma das grandes vantagens que vejo de morar aqui nos EUA é que você ver seu progresso transformando seus sonhos em realidade devido a imensa quantidade de oportunidades que o país lhe da. Não é que da de mão beijada, da com muito trabalho....e como. Para começar aqui não tem essa penca de feriado que tem no Brasil, não tem garantia nenhuma para o trabalhor (como carteira assinada), aqui é de fato um país capitalista....e como é bom que seja assim, pois você é reconhecido e evolui por custa exclusivamente do seu trabalho. Hoje, nesta décima Páscoa aqui, eu não tenho dúvida que todo sacrifício inicial valeu muito a pena e com certeza se tivesse que fazer tudo de novo, faria sem dúvida.
Em fim, acho que isso tudo pode ser sumarizado em uma frase que ouvi em uma palestra, que diz:
“Be able to, at any moment; sacrifice what you are for what you will become.”
“Ser capaz de, em qualquer momento, sacrificar o que você é para o que você vai se tornar.”
Se você for capaz de se reinventar para um futuro melhor, você tem grandes chances de ter sucesso na sua vida pessoal e profissional.

Usando ITIL para Aprimorar sua Condição Física

Peraí Yuri é sério isso? Vai misturar TI com cuidados com a saúde/corpo? Vou sim, tem alguma regra dizendo que não pode? Se tiver, vamos acabar com esse mito! Como uma boa parte de vocês já estão sabendo, venho escrevendo um livro em inglês que aborda o tema de alcançar o seu melhor. Este livro está sendo feito em parceria com a Jodi Miller, que é uma profissional da área de educação física, Ms Olympia Natural em 2011 e 2012, que mora aqui na região de Dallas e está previsto para ser lançado aqui nos EUA no verão deste ano. Muito do que estamos escrevendo neste livro é baseado em experiência pessoal sobre o assunto, e para mim que sou originalmente da área de TI, é totalmente comum tentar aplicar boas práticas desta área no meu dia a dia “não relacionado a TI”, e é aí que entra o ITIL.

Quem é da área de TI sabe o que é o ITIL e um dos estágios do ciclo de vida do serviço (Service Lifecyle) é o CSI (Continual Service Improvement). O principal foco do CSI é aumentar a eficiência através da maximização da efetividade e otimização do custo do serviço. Beleza Yuri, entendi, mas o que isso tem haver com minha mudança física ou com minha manutenção física? Muito bem meu caro, para começar você tem que entender que a manutenção física não deve ser jamais vista como “manutenção” e sim como “melhoria”. Sempre há espaço para melhorar. Se você corre 5K, que tal tentar 6K e depois 7K e quem sabe chegar a 10K? É um processo continuo de melhoria, correto? Com isso chegamos à frase do Doutor W. Edwards Deming, que disse: “Melhorar constantemente, e para sempre” (“Improve constantly, and forever”).

No mundo de hoje, seja na área de TI ou na vida pessoal, é pouquíssimo provável que você de fato queira apenas manter, você quer melhorar sempre, e isso faz parte. Com a depreciação de tudo, se você apenas manter, vai chegar uma hora que você vai começar a perder, então o processo de melhoria continua usado no ITIL pode também ser aplicado a sua melhoria continua de vida, de saúde e de condicionamento físico. Inclusive o modelo do CSI mostra isso claramente, veja:

Fonte: https://www.ucisa.ac.uk/~/media/Files/members/activities/ITIL/continual_service_improv/ITIL_Introducing%20Continual%20Service%20Improv%20pdf.ashx

Seguindo o diagrama acima, é possível notar que tudo começa com uma visão, nela você estabelece seu objetivo. No meu caso minha visão era: quero um dia poder estar apto a competir em um torneio de fisiculturismo. Essa visão, foi estabelecida em Outubro de 2011 e desde então a visão continua sempre a mesma, porém tudo que é necessário para que aquela visão seja alcançada faz com que a engrenagem continue movendo. Em seguida vem a pergunta: Onde estamos agora? Essa pergunta eu me fazia a cada três meses (no primeiro ano), trata-se da autoavaliação. Para alcançar minha visão eu tinha que começar emagrecendo 100 libras, e com isso meu primeiro ano foi basicamente de emagrecer e fazer uma reeducação alimentar.

A pergunta seguinte era parte do processo de autoavaliação, algo que me dava dados tangíveis do que fazer daquele ponto em diante para continuar melhorando, ou seja, a pergunta era: onde você quer chegar? Era preciso ter foco no destino e este destino poderia ser através de metas trimestrais (que era meu caso). Após entender aonde você quer chegar, vem à pergunta: o que devo fazer para chegar lá? Como diz o diagrama, este é o ponto de melhorias e reengenharia. Isso pode ser alcançado com mudanças na dieta, inclusão de nova suplementação, trocar algum suplemento que não está surtindo os resultados devidos, trocar o treino ou fazer ajustes no treino. Rever o que está sendo feito e melhorar para chegar ao próximo destino.

Chegamos agora na avaliação trimestral (no meu caso), e vem à pergunta: consegui chegar lá? Como mostra o diagrama agora é a hora de rever as métricas. No caso corporal, ver o peso, o percentual de gordura, etc. Depois disso vem a grande pergunta na parte esquerda do diagrama: como continuar mantendo este momentum? Bem, aí vem o fator auto motivação, pois muitas vezes o resultado não é o que você esperava e é aí que muita gente desiste, pois acha que foi um sacrifício por água abaixo. Porém, imagine se na tecnologia da informação os gerentes, gestores desistissem de um projeto só porque a coisa não está andando como deveria, imagina? O que será que aconteceria com este profissional? Demissão, claro!

O ITIL é fantástico quando aplicado na prática em um ambiente de TI, porém venho notado que os princípios básicos também podem ser replicados no dia a dia independente de TI, e isso faz com que a coisa comece a fluir melhor, pois você fica mais engajado em fazer acontecer. Eu já estou nesta estrada da mudança a exatos 2 anos e 5 meses, e como eu disse nesta foto que publiquei no meu Instagram, a melhor forma de você ver seu próprio progresso é olhar para trás e ver de onde você começou.

Chega dessa história que profissional de TI tem que ser assim:

2014, rumo a visão final do projeto!!

Metade do Primeiro Ano

Hoje completam seis meses que meu Pai partiu, não sei ao certo se tenho a dimensão correta do tempo, pois não o vi no caixão, não vi o enterro e na minha memória a única imagem que tenho dele é vivo. Não sei ao certo como será meu re-encontro com ele, ou melhor, conhecer seu túmulo quando for ao Brasil. Talvez vai ser o momento de entender que essa fase da vida passou, agora ele é eterno e está sempre ao meu lado.

Muita gente pensa que sempre fui “apegado” com meu Pai, e a verdade é que não foi sempre assim. Meu Pai saiu de casa eu não tinha nem quatro anos completos, eu não tenho memória nenhuma do meu Pai brincando comigo quando criança, não tenho memória nenhuma de tomar um café da manhã com meu Pai ou dar um beijo nele antes de ir dormir. Todas minhas memórias de infância são com minha mãe e com minha vó Albertina, que morava conosco. Meu relacionamento de adolescente com meu Pai também não foi muito amigável, brigavamos muito, talvez por sermos parecidos em alguns aspectos.

Foi preciso eu crescer, formar uma família, ser Pai para de fato entender o quão importante é ter um Pai. Estou casado a 15 anos, e durantes estes últimos 15 anos foi que tive um excelente relacionamento com meu Pai. As vezes você precisa de fato crescer, ter sua própria experiência como Pai para entender os motivos que levaram seu Pai a fazer algo ou a não fazer algo. O tempo e a experiência lhe trazem paciência e saber, use-os da melhor forma possível.

Hoje, seis meses depois da partida do meu Pai, ainda tenho vários momentos de pensar nele, de sentir saudades de falar com ele, de ouvir ele dizendo: “diga aí mestre!”. Lembro-me de uma conversa que tivemos quando ele ficou sabendo que precisaria fazer uma transplante de fígado. Eu disse: “Rapaz, pense pelo lado positivo, o senhor vai ter um fígado novinho agora, só não pode voltar a beber viu!”, ele sorriu no telefone e disse: “É verdade meu filho”. Queria muito ter tido uma conversa com ele antes de ele ter partido, uma conversa onde nós pudessmos falar um para o outro, não como foi, que eu falava, ele ouvia mas não podia responder. Eu sei que ele ouviu tudo que eu disse, mas como é duro lembrar que não pude falar com ele pessoalmente e ouvir a voz dele pessoalmente. Seis meses se passaram, a vida continua, todos os filhos dele estam bem, e todos guardam uma grande lembrança do Pai que tiveram. Seis meses se passaram, a ferida vai sarando mas a saudade é eterna!

Para finalizar, achei um texto no Blog do meu Pai chamado “Eu Te Amo”:

Quando eu Morrer...

Não quero ninguém chorando, pois para onde vou não haverá choros, só quero que vc se lembre, se um dia chorou por alguém ou deu seu ombro para alguém chorar.

Não quero que ninguém diga que eu era um bom homem, pois o grande juiz estará me esperando para refletir sobre minha vida, só quero que você se lembre se um dia foi bom para alguém, se fez caridade.

Não quero ninguém lamentando que terá saudade, pois serei espírito, e estarei em todos os lugares, só quero que vc se lembre das vezes que conversamos e sorrimos juntos.

Não quero ninguém debruçado sobre meu caixão. Alisado meu rosto demonstrando amor, pois amarei a todos. Só quero que você se lembre se um dia me Disse “Eu te amo”.

Lendo este texto, gostaria de dizer ao senhor meu Pai: sei que nós não dissemos “Eu Te Amo” com a frequencia que deveríamos dizer, em 38 anos de vida, eu me lembro as poucas vezes que dissemos isso um para o outro, e talvez por isso que hoje em dia eu diga isso todos os dias para minhas filhas, para minha esposa e para minha mãe. As vezes precisamos errar por muito tempo para de fato aprender, nós erramos juntos e aprendemos juntos, cabe a mim agora passar este ensinamento as minhas filhas. Obrigado por me ensinar.

Fique em paz meu querido, te amo!

O Silêncio como Aliado

As eleições no Brasil se aproximam, e venho notado hoje no Facebook, o que acontecia em 2010 no Orkut, um crescimento imenso de provas que a “direita” é melhor que a “esquerda” e vice versa. Uma série de opiniões que exaltam não o que é bom no sistema que a pessoa defende, mas o que é ruim e podre no sistema do outro.

Em 2010, após as eleições no Brasil eu perdi amigos, perdi parentes devido a divergências de visões políticas. Por mais que eu tente me convencer que se os que deixaram de falar comigo foram por que não souberam dicernir os dois temas (política e amizade) ou até mesmo política e sangue (como é o caso da família), existe também um lado meu que diz: se você não tivesse rebatido um argumento nada disso teria acontecido. E as vezes é isso que é preciso ser feito, ou pelo menos é isso que irei fazer: silenciar-me e não externalizar preferências políticas. Essa conclusão veio também depois de ler este texto do meu Pai, escrito em 30 de Outubro de 2010 (ver original aqui http://ediogenes.zip.net/arch2010-10-24_2010-10-30.html ):

E agora que a eleição passou?

Oi, um bom dia pra vc. Está feliz seu candidato Ganhou parabéns. Parabéns pra vc também que o candidato perdeu... Parabéns pra todos nós que soubemos torcer, escolher e votar, sem perder a alma com ódios destruidores contra aqueles que não combinavam com contigo. Parabéns por saber que nem todos podem preferir o vermelho, há os que gostam do azul, e aqueles que não gostam de nenhuma destas cores preferem verdes. Parabéns por vc que lutou por seus ideais, Sem esquecer a Lei do Amor, que Cristo... mesmo crucificado implantou entre nós. E agora a eleição passou e vc que ofendeu, destratou, rachou com seu irmão que vai fazer? Será que no dia a dia aquele candidato vai segurar tua mão com amizade? Limpar tuas lagrimas no choro de desilusão... o orar por ti no teu momento de dor? Mas, não estar tudo perdido aquele que sofreu Calado, com certeza, sabe perdoar e está de abraços aberto para te abraçar num longo e emocionante ato de perdão... Tome a iniciativa, antes que Ele pense que nunca mais tu queres Teu perdão... Vai lá abraça...beija...só isso, não precisa falar nada pois os corações falarão por todos.

Vai lá, Deus esta assistindo e torcendo para que isso aconteça.

Escrito por ediogenes às 11h47

Meu Pai também perdeu amigos e familiares por discordância política e a história se repetiu comigo. Neste ano, após analisar todos os lados resolvi que de agora em diante vou me silenciar quanto a este assunto. Já tenho muita coisa para me preocupar na vida e externar preferência política, discutir ideais e defender ideologias são coisas que não são prioridade, pelo contrário, só iram me trazer stress.

Mais uma vez, obrigado Pai por me mostrar os caminhos.

Ensinamentos do meu Pai – é possível mudar mesmo tendo uma ideologia

Já fazem dois dias seguidos que sonho com meu Pai, o primeiro sonho foi um pouco triste pois foi uma lembrança de quando ele estava no hospital e eu estava do lado dele, a diferença é que ele estava falando comigo. De ontem para hoje o sonho foi muito melhor, pois ele estava sorrindo, com um semblante de paz e ao lado do meu irmão Otávio. Eu me aproximava chorando do meu irmão, e meu me abraçou e disse: calma, tá tudo bem. De longe meu pai sorria e acenava dando adeus.

Talvez estes sonhos estejam ocorrendo com essa frequencia devido a o texto que me vem martelando na cabeça já faz uma semana. O texto foi criado depois de ver estas pessoas que estam segurando a bandeira de uma ideologia que mesmo sabendo que na prática está tudo errado, continuam achando que o que vale é não perder a ideologia. Pois bem, vou lhe contar o motivo pelo qual o Yuri Diogenes ex esquerda, militante virou direita e admirador do capitalismo.

Cresci com a imagem do meu Pai no Sindicado da UFC (Universidade Federal do Ceará), o qual foi parte da coordenação por quase 10 anos. Cresci indo para o comicio do Brizola (nas eleições de 89) e depois do Lula (no segundo turno contra o Collor). Cresci com meu Pai indo para o Natal na casa da minha vó vestido de Fidel Castro e chamado todo mundo de “companheiro”. Ao nascer meu Pai me deu o nome de Yuri, em homenagem ao Russo Yuri Gagarin, era a esquerda reinando dentro de casa. Eu tinha tudo para ser esquerda e adorar a ilha do Fidel.

Uma das fotos do meu Pai palestrando em um evento do SINTUFCe.

Quando o Lula ganhou foi uma festa, todos achavam que a salvação tinha chegado, afinal era a esquerda no poder, tudo que sempre lutamos para ter, o povo no comando. Porém, com um ano no poder meu Pai já detectou que tudo estava caminhado contra a tal da “ideologia”, para começar com a mudança abaixo:

“Antes da aprovação desta lei, o trabalhador tinha direito a se aposentar e receber seu benefício integral ao completar 35 anos de contribuição. Desde então o movimento sindical luta pela extinção do Fator Previdenciário. Durante o governo Lula, o Congresso Nacional chegou a aprovar uma lei que o extinguiu, mas Lula vetou essa lei.”

Fonte: http://cspconlutas.org.br/2012/09/governo-quer-instituir-idade-minima-para-a-aposentadoria-de-60-para-mulheres-e-65-anos-para-homens/

Entre essas e outras meu Pai começou a se sentir traído pelo movimento, traído por quem tanto lutou e entendeu que a tal da ideologia não passava de uma fantasia vivida no papel e na teoria que ele tanto estudou e ensinou (tendo em vista que era Professor de História).

Meu Pai na sua sala na Universidade Federal do Ceará, antes de entrar no Sindicato.

Quando apareceu a chance para mim vir morar nos Estados Unidos eu perguntei ao meu Pai o que ele achava e ele disse: “meu filho vá sem medo, siga seu destino e vença. Eu estava errado todos estes anos lutando por um ideal, uma filosofia que não existe além dos livros. Vá para um país capitalista e conquiste seu espaço.” Este foi sem dúvida um momento em que eu vi o que é de fato uma pessoa mudar. Nimguém tem idéia o que significa essa mudança, ver um fervoroso sindicalista de extrema esquerda perder totalmente o amor pela causa devido a sabiamente saber enchergar os fatos. Coisa que não é para todo mundo, pois hoje em dia ainda tem muita gente, mas muita mesmo que se agarra em um idealismo e não muda independente dos fatos ao seu redor. Nunca mais meu Pai votou pelo PT, Dilma então ele nem aguentava ouvir falar. Ele de fato mudou!

Meu Pai me ensinou que mudar é possível, mesmo quando vivemos uma vida inteira acreditando em algo que aparentemente é tão certo quando o dia que vai nascer. Meu Pai me mostrou que o valor do homem está em visualizar a mudança, digerir o orgulho, dizer quer errou, aceitar as consequencias e aconselhar ao filho a fazer diferente.

Mais uma vez, onde que que o senhor esteja: obrigado meu Pai por este legado!

Motive as pessoas para trabalharem melhor sendo positivo

Já venho trabalhando neste mundo corporativo há 21 anos e nos últimos 10 anos aqui nos EUA. Ao passo que tive excelentes gerentes em vários locais que passei tanto aqui quanto no Brasil, ainda é comum encontrar os que não conseguem motivar as pessoas a fazerem melhor. Não há forma melhor de motivar alguém que ser positivo, é simples assim. No trabalho, em casa, na academia, seja onde for o positivismo nas palavras transmitem uma segurança que a coisa “pode acontecer” de verdade, e mesmo que você não esteja lá ainda, é possível chegar.

Por muito tempo sempre ouvi dizer que gerente tinha que ser durão; até mesmo bruto às vezes, porém se isso foi verdade no passado, hoje só vale para gerente de boi ou de peão. O mundo corporativo não aceita mais o tipo “jumento alado” que acha que para gerenciar precisa ser ignorante e sempre mostrar superioridade com os funcionários. Quando falo mundo corporativo, falo de grandes empresas, claro, nas pequenas empresas ainda é uma realidade ver muito “jumento alado” que tenta inspirar os outros dando ordens e “descascando” o cara se ele entregar 99% e ficar faltando este 1%.

Vamos a um exemplo de resposta de e-mail que da ênfase no que está de errado e depois fala do que está certo:

De: Gerente Negativo

Para: Funcionário

Assunto: Estado Atual do Projeto

Olá meu caro,

Li seu projeto e acho que está longe de ficar pronto. Tem muitas falhas na sessão de requisitos da solução e o diagrama com o desenho da nova infraestrutura está péssimo. Enderece estes pontos urgentemente e depois conversamos.

Vale salientar que o restante parece ter ficado bom.

Abraços,

Gerente Negativo

Bem, neste exemplo o gerente já entrou com os dois pés nos peitos do cara, de cara enfatizou o que esta ruim na documentação do projeto. Notem apenas trouxe provas que dois pontos estavam errados: falhas na sessão de requisitos da solução e o diagrama da infraestrutura. O que leva a crer que todo o resto do projeto estava como ele disse “bom”. Porém, ao invés de salientar o lado positivo ele preferiu enfatizar o lado negativo. Agora vamos ao mesmo email, mesmo assunto enviado por um gerente motivador, que quer ver o time produzir e ver seus funcionários felizes no que fazem:

De: Gerente Motivador

Para: Funcionário

Assunto: Estado Atual do Projeto

Olá meu caro, tudo bem?

Li seu projeto e está muito bom. A Introdução está ótima, você cobriu bem todas as áreas da infraestrutura atual e justificou com excelência o motivo pela qual eles precisam implementar isso de imediato. Excelente trabalho!

Porém, tenho duas sugestões que gostaria que você seguisse para concluirmos esta documentação:

- Reveja a sessão de requisitos da solução e tente expandir os detalhes técnicos para que fique mais claro o que será preciso dele. É importante que coloquemos isso em pratos limpos. Beleza?

- O diagrama com o desenho da nova infraestrutura precisa ser revisado para conter mais detalhes da solução. Se precisar de ajuda me avise e trabalhamos juntos neste diagrama.

Tudo certo? É basicamente isso, estamos quase lá! Parabéns pelo trabalho até o momento e vamos em frente fechar este projeto!

Abraços,

Gerente Motivador

Aposto que ao ler o segundo email chega você ficou feliz né? É outro impacto meu amigo. Você não destrói a pessoa primeiro para depois dizer que tem algo bom nela. O gerente motivador usa palavras chave (em amarelo) para mostrar apreciação no trabalho do funcionário, mostrar que o que ele fez é importante. Além disso, o gerente motivador, também usa frases motivacionais nas entrelinhas (em verde) para estimular o funcionário a continuar sua produção, mostrar que também está engajado neste trabalho e pode contar com ele para qualquer tipo de ajuda e deixar claro que ele acredita no funcionário.

O fator motivacional está totalmente relacionado com o fator produtivo, sem motivação é complicado produzir, mesmo que você tenha um excelente salário. Já está comprovado que um gerente ruim é a razão principal que faz uma pessoa sair de um emprego. Não existe uma definição precisa de “gerente ruim”, existe um conjunto de características que fazem um gerente ser qualificado como ruim, e o negativismo com certeza é um deles.

Motive seu pessoal a produzir melhor, seja positivo!

E assim se passaram 10 anos....

Começar este texto lembrando o que foram estes últimos 10 anos com: “parece que foi ontem quando..” pode soar como um clichê e brega, mas desculpem-me, é assim que vai ser. Parece que foi ontem quando sai de Fortaleza para vir para Dallas, primeira vez saindo do Brasil e já indo embora de vez. Arriégua que dor medonha da peste, nunca pensei que seria tão difícil sair e ver minha filha chorando, minha esposa, minha mãe, minha sogra....e até mesmo o durão do meu Pai. Lembro-me que fui ao apartamento do meu Pai me despedir dele, olhamos um para o outro, agradeci pelo apoio, me despedi, lhe dei um abraço forte e senti que ele tremia, ao olhar para mim pela última vez notei que seus olhos estavam cheios de lágrimas e rapidamente ele disse: boa sorte meu filho e nos despedimos.
Ao entrar no avião me encontro com minha prima, Maria José (Mazé), que não sabia que eu estava naquele voo, ela ia descer em Natal (se não me falha a memória), choramos juntos no avião e nos despedimos quando ela desceu e eu continuei minha viagem. Cheguei a Dallas dia 17 de Dezembro de 2003, 6 horas da manhã e estava nascendo de novo, em um novo país, em um novo idioma e sem ninguém por perto. Contei com o suporte de um grande amigo, Vandy Rodrigues que me pegou no hotel e me levou para o apto que eu iria morar. Deu-me o apoio necessário para aquele começo difícil e até hoje sou muito grato a ele por isso.
Meus primeiros seis meses sozinho (pois minha esposa e filha só se juntaram a mim em Junho de 2004) foram difíceis porém me fez refletir muito, escrevi meus pensamentos (inclusive tem meu adeus a vó da minha esposa) nesta página pois não usava blog na época. O tempo passou e muita gente partiu neste intervalo, entre elas as pessoas abaixo que sempre vou guardar com carinho:

Meu Pai....eu jamais imaginei que neste dia, 10 anos que estou aqui eu iria me referir ao senhor como algo que já se foi. O senhor foi e sempre será uma grande fonte de inspiração pra mim.

Minha querida Tia Madalena, foi à enfermeira do parto da minha mãe, a primeira mulher que me pegou no colo e passou para minha mãe. Sempre muito carinhosa comigo...muitas saudades

Minha querida Vó Carmelita, este foi o último beijo que recebi dela em 2005...saudades!

Minha querida prima Mazé, cheia de vida, se foi muito nova, mas deixou essa imagem...sempre sorridente.

Grande Tio Zé Queiroz, quando pequeno eu costumava ver o Tio Zé nas vaquejadas, sempre achava o máximo ele andando a cavalo. Se hoje tenho ótimas memórias do sertão e das fazendas, eu devo isso a ele.
Tem uma frase na música do Megadeth chamada “A Tout Le Monde” que diz:
“Moving on is a simple thing, what it leaves behind is hard”
Seria algo do tipo: mover adiante (ou ir adiante) é uma coisa simples, o que você deixa pra trás é difícil. Sem dúvida essa é uma verdade. Quando tomamos a decisão de sair do nosso país de origem temos que lembrar que iremos perder o contato diário com as pessoas que agente ama, que iremos deixar de ver o crescimento de alguns e o envelhecimento de outros, precisamos entender que isso vai ser duro, mas se estas fazendo isso para alcançar seu objetivo e este objetivo será uma melhoria de vida para toda a família, então faça sem titubiar. Lembre-se que não vai ser fácil, você não vai chegar ao país de destino montado na grana, com tudo pronto e não precisa ralar (claro vão existir exceções), mas a grande maioria vem ralando e buscando seu espaço dia após dia.
Eu sempre quis vir para os EUA, sempre e dizia isso para minha mãe quando tinha 13 anos e assistia aos filmes do Rocky Balboa, parece brincadeira mas a história do “underdog” que conseguia o sucesso era algo que me fazia acreditar neste país como sendo o local onde sonhos poderiam se tornar realidade. Sempre achei o EUA à terra da oportunidade e sabia que aqui o trabalho duro era recompensado, não estava errado, tudo que pensei aconteceu e até mais do que imaginei. Não vim para cá com o objetivo de ser autor de livros, isso não era uma meta, apesar de ter lançado meu primeiro livro no Brasil em 2001 no Brasil. Mas lançar um livro pela Microsoft Press? Isso só em meus sonhos acordados. Pois bem, vieram quatro pela Microsoft Press e um pela Syngress. E ano que vem devo lançar meu primeiro livro “não técnico” pela Morgan James Publishing, um livro que terá tradução para PT-BR pela Editora NovaTerra. Este é um projeto que estou guardando com muito carinho, e talvez represente o que vai ser minha vida nos próximos 10 anos....vamos ver.
Foram 10 belíssimos anos profissionais e pessoais, minha filha nasceu aqui no Texas em 2008, minha filha mais velha que chegou aqui com 4 anos, hoje com 14 está ótima na escola e acima de tudo tem uma cabeça ótima para sua idade. Tenho uma esposa fantástica que amo muito. Tenho uma mãe que todo dia me envia um email para dizer que me ama, e repete a mesma frase quando eu ligo para ela todos os dias. Tenho ótimos amigos tanto aqui quanto no Brasil, amigos que me suportam em horas difíceis e celebram comigo nos momentos de vitória. Sou abençoado!
Foram 10 belíssimos anos que tiveram momentos de dor, alegria, tristeza, entusiasmo, realização, mas acima de tudo foram anos que me ensinaram muito a valorizar cada dia como sendo um dia único e que deve ser intensamente vivido. Por fim deixo aqui um trecho da música imortalizada por Frank Sinatra, mas que pra mim é mais marcante na voz do Rei Elvis Presley, My Way....este trecho resume bem estes últimos 10 anos!
“Regrets, I've had a few But then again, too few to mention I did what I had to do , I saw it through without exemption I planned each charted course, each careful step along the highway And more, much more than this, I did it my way

Yes, there were times, I'm sure you knew When I bit off more than I could chew And through it all, when there was doubt I ate it up and spit it out I faced it all and I stood tall and did it my way” 

O Dono da Verdade atrás do Teclado

Seja qual for a área de atuação, depois que a Internet e principalmente as redes sociais explodiram no mundo, os donos da verdade começaram a se multiplicar. Pessoas que sem sequer saber seu “background” lhe criticam simplesmente por que tem o poder de fazê-lo, devido a um campo chamado “comentário” embaixo de um post, ou de uma foto ou de uma thread de discussão. Seja qual for o meio, tem sempre aquele que não pensa no que seu comentário vai causar para outra pessoa, apenas o que ele está disposto a falar em relação o que a pessoa postou.

Quantas vezes vejo gente criticando e “mangando” de pessoas que estam tentando entrar em forma. Se a pessoa é magra já o chamam de “frango”, se é gordo já criticam com mil e um apelídos, e se o cara tá em forma é criticado também, é chamado de “exibido”, “bombado” entre outros termos. Em fim, não há quem escape dos críticos de plantão. Há muitos que dizem: se não quer criticado não se exponha em redes sociais. Ao passo que há uma verdade nesta sentaça, há também que se enfatizar que “críticas” quando são construtivas são extremamente importantes para a pessoa desenvolver os pontos fracos. Porém, tem gente que é contra uma coisa e entra no assunto só para criticar com maldade. Vamos aos exemplos clássicos:

· O cara entra numa página de fisiculturismo e toda foto que é postada de um atleta o cara diz: “também, com anabolizante até eu”. Essa frase é clássica e notoriamente de uma pessoa que não tem menor noção do que está falando, mas hey, eu estou atrás de um teclado, posso falar a merda que for e me esconder aqui. Vai falar na frente do cara? Pouquissimo provável.

· O cara entrar numa página de discussão sobre sistema Operacional Windows só para dizer que Linux é melhor. Meu amigo, pra que? Só para arrumar confusão? Nimguém vai te ouvir meu camadara....mas novamente, claro, atrás do teclado o cara vira rei.

Antes de criticar o esforço de alguém, coloque-se no lugar dela. Se a pessoa postou um “selfie” comemorando os ganhos dela, não critique, dê apoio e se não gostou, ignore...não comente, simples assim. Chega de julgamento desnecessário cara, viva a sua vida e se não te anima comemorar o sucesso dos outros, então fique na sua.

Como Pai eu me preocupo com isso, principalmente por que tenho duas filhas, uma que já convive no mundo virtual. Essa mais velha já passou por um cenário onde ela disse coisas para uma amiga de escola via SMS (Text message) que não deveria ter dito, ela foi sincera o suficiente para me contar, e eu apenas perguntei: O que você falou para ela via text é algo que você falaria olhando no olho dela? Claro, a resposta foi não. Depois deste dia tal incidente não ocorreu novamente.

Cyber bullying é algo que pode acontecer com qualquer um de nossos filhos, mas não se engage, não são apenas eles os que estam na mira deste problema. O adulto também é vulnerável a ofensas online (aqui é chamado de Adult Bullying), o psicologico de alguém que está passando por um problema ou simplesmente não está bem pode receber um comentário como uma ofensa. Aí você diz: problema dele, eu escreve o que eu acho e ele interpreta como ele quiser. Será? Que tal apenas pensar um pouco, se colocar no lugar da pessoa antes de fazer um comentário que possa ter dupla interpretação e uma das vertentes seja a de machucar a pessoa? Acho que não custa nada.

Claramente estamos vivendo em vidas duplas, a física e a virtual. Devíamos manter um único comportamento independente de onde estamos localizados, porém muitas vezes o fato de estar atrás de um teclado lhe traz uma sensação de poder (principalmente o poder de expressão) que lhe faz ter ações que não o faria no mundo real.

Boa sexta feira 13 para todos e antes de criticar, pense!

Abs

Seja qual for seu Método Respeite o do Outro

Tem dado gosto de ver a quantidade de pessoas que eu conheço que estam começando a repensar seus métodos de alimentação, suas atividades físicas e chegando a um melhor balanceamento entre vida pessoal e trabalho. É normal que com a mudança, principalmente física (que é a mais aparente visualmente) as pessoas aumentem sua auto-estima e externem sua felicidade com os resulados. Porém existem uma linha fina entre influenciar por exemplo e tentar empurrar “resultados” guela abaixo para as pessoas. Tem muita gente que leva a coisa ao extremo, numa tentativa exaustiva de convencer outras que seu método é melhor. Isso não é legal, nimguém gosta e pior: o método que pode até ser reconhecido e funcionar, passa a ser visto como um método que só visa o interesse financeiro. Quando você influencia outras pessoas através de exemplo, ou melhor, mostrando seu próprio exemplo e simplesmente “compartilhando” por demanda o que realizou, a absorção e aceitação do método torna-se mais digestivo e tangível.

Redução alimentar, dieta, re-educação alimentar, seja qual for o nome que você dê ao seu método, lembre-se que este método antes de mais nada foi o método que você escolheu (pois funciona para você) para chegar ao seu objetivo e o objetivo é única e exclusivamente seu. Muita gente me pergunta por que eu escolhi o “approach” de fisiculturista para mudar meu estilo de vida. Bem, eu de certa forma contei minhas origens neste esporte neste post. Esta é minha origem desde os 13 anos quando fui para academia (na época ainda chamada de Apolo) pela primeira vez. Aos 17 anos quis competir em Fortaleza no campeonato de estreantes, porém não consegui, acabei que perdi o foco, casei cedo (primeiro casamento) e o esporte ficou em terceiro plano. Não vou dar desculpas, a culpa da minha falha inicial foi minha e e engordei também por minha culpa. Porém, a mudança está a caminho e eu tenho como objetivo competir na categoria Master (de 40 anos para cima). Ano que vem completo 40 e vamos ver como vai ser, minha parte tenho feito pelos último 26 meses, agora é ter paciência e manter a consistência.

Para finalizar queria apenas dizer que seja qual for o produto que você use, seja qual for a linha de exercícios físicos que você siga, seja feliz em primeiro plano e deixe sua felicidade de fato externar para seus amigos que seram naturalmente influenciados por você. Não trate sua mudança como religião e faça como muitos pseudo-pastores que tentam empurrar sua crença guela abaixo sem sequer saber se você deu permissão para receber tal sermão. O mundo já esta muito cheio de pseudo-pastores que tentam pregar uma verdade composta por eles, as pessoas não precisam que este approach seja extendido para outras áreas da vida, como alimentaçao e exercícios. Respeite para ser respeitado!

Seja feliz, viva ativo, alimente-se bem e influencie pessoas!

Abraços

Importante: antes de começar qualquer processo de re-educação alimentar e exercícios físicos, procure um profissional qualificado para lhe ajudar.

Dois meses sem você, meu querido, meu velho, meu amigo….

É Pai, demorei para criar coragem para vir aqui falar sobre sua partida, demorou mais até mesmo que quando o senhor escreveu sobre o primeiro mês sem a vovó. Inspirou-me quando o senhor escreveu sobre o segundo mês sem a vovó e então resolvi que era hora de me manifestar, hoje um dia antes de completar 2 meses da sua partida. Às vezes, navegando pelos números da minha agenda no celular vejo (Fone Pai) e me lembro de que quando ligava para o senhor, a primeira coisa que dizia era: “Diga aí Mestre, tudo bem?”, confesso que nunca imaginei que sentiria falta de ouvir isso. Perdoe-me, mas ainda é difícil conter as lágrimas sempre que paro para pensar que realmente não vou mais ouvir sua voz, falar com o senhor sobre minha vida, ouvir seus conselhos e rirmos de algo que aconteceu. Nos últimos 10 anos nos vimos por 10 meses (1 mês por ano), o que é pouco, eu sei, mas lhe agradeço por sempre ter apoiado a minha partida para seguir meu rumo profissional e pessoal.

Nosso último jantar na foto abaixo ficará marcado para sempre, foi a última vez que tive a oportunidade de sentar na mesa com o senhor e ter uma refeição.

Nem tudo foram flores, o senhor sabe. Nós tivemos muitas diferenças no começo, muitas brigas que nos ajudaram a crescer juntos. O senhor também evoluiu muito depois que tomou conhecimento da cirrose. O seu belo texto “Que meu Futuro me Absolva” é a prova da sua mudança de pensamento e evolução. Nesta época o senhor estava morando sozinho e lembro-me que viveu um momento muito difícil, em Agosto daquele ano, nos dias dos Pais fiz o vídeo abaixo para tentar levantar seu astral e fico feliz que depois descobri que lhe ajudou muito.

O senhor evolui e tornou-se um apaziguador, foi covardemente chamado de “vampiro” pelo próprio sangue, que outrora lhe renegou. Porém, este talvez seja um dos fatos que mais me orgulho do senhor: nunca se vendeu! Não importava o preço que fosse oferecido ou quem oferecesse, pelo contrário, o senhor sempre galgou e construiu seus recursos baseado no seu esforço, e lembro-me muito bem disso. Lembro-me de um diálogo nosso quando eu tinha 16 anos e trabalhava na locadora de vídeos que o senhor tinha. Neste dia um cliente amigo seu falava que tinha comprado um carro para o filho dele que acabara de completar 18 anos. Quando ele saiu, eu lhe perguntei: “e aí Pai, vou também ganhar um carro daqui a 2 anos?”. O senhor olhou para mim e disse: “não, você vai ter que trabalhar para ter o seu.” Claro que o adolescente rebelde ficou com raiva na hora, mas este tipo de mensagem leva anos para ser interpretada com propriedade, e hoje eu digo que foi um dos melhores ensinamentos: trabalhar para conquistar e não aceitar “presentes” ou “ajudas” e ficar mau acostumado.

Eu ainda não tenho a dimensão da dor ou do vazio que vou sentir ano que vem quando for a Fortaleza, pois para mim a sua imagem ainda vai estar lá. Ir ao cemitério lhe visitar é algo que ainda não me entrou, não consegui ainda digerir isso. Lembro-me que quando falamos a última vez no telefone eu brinquei: “Pai, vai dar tudo certo...o senhor vai conseguir um novo fígado e vai ter uma vida normal.” Infelizmente não foi bem assim....eu te juro que não esperava, pois a figura do meu Pai forte, voz grave e lutador sempre me veio a mente. Sempre pensei: ele vai vencer mais essa. Mas Deus quis assim e hoje você está ao lado dos seus Pais e eternamente ao meu lado.

Queria terminar este texto meu querido Pai, tentando fazer algo que o senhor fazia com maestria, que era escrever Poesias. Perdoe-me pela pobreza das palavras e das rimas, porém é com muito amor:

A Partida e o Reencontro
Por Yuri Diogenes

O menino virou homem, cresceu
O poeta fez sua obra e partiu
O que será do menino que um dia existiu
Ao lembrar que seu mestre morreu

Porém o mestre não morreu, ele vive
O mestre vive na lembrança
Nas palavras e na esperança
Nos ensinamentos que sempre tive

Meu mestre perdoe-me pelas vezes que faltei
Continue a me guiar neste mundo
Mesmo que seja em conversas, em um sonho profundo
Saberás que para sempre de ti lembrarei

Tuas palavras ecoaram para sempre na minha mente
Teu legado há de ser honrado
Nosso presente apenas foi desviado
Mas um dia nós viveremos juntos novamente

Comece a Viver de Verdade

Desde cedo tive que colocar a cara a tapa e me expor para conseguir o que queria. Não é novidade que meu primeiro emprego (de carteira assinada) no Brasil foi de “continuo” (nem sei se tem mais este termo, parece que agora é Office Boy). Porém o contínuo não ia apenas fazer pagamentos nos bancos, na realidade chega as 7 da manhã para varrer a empresa, passar pano, lavar os banheiros e as 9:30 estava pronto para ir fazer pagamento nos bancos. Coloquei minha cara a tapa pois muitos diziam: “mas peraí, tua família trabalha toda na UFC, tu é filho do Edivaldo Diógenes e tu tá lavando o chão?”. Pois é, isso nunca foi um problema para mim e tanto meu Pai quanto minha Mãe nunca acharam que eu deveria começar lá de cima (até desejavam), mas entendiam a necessidade de eu seguir minha caminhada começando de baixo mesmo, e alcançando passo a passo meu espaço.

Hoje vejo pessoas que não vivem a vida “de com força”, pois ficam justificando suas derrotas ou não tentativas de fazer acontecer em algo. Tem gente que já pega um desafio pensando “qual vai ser a desculpa que vou dar se eu falhar”. Com o tempo colotei uma série de frases que me fazem refletir como as pessoas as vezes deixam a inveja e a incapacidade de conseguir algo ser externada com palavras. As top 5 são:

• A mas ele conseguiu isso por que tem um peixe....sem dúvida.
• Perder peso morando nos EUA é fácil, lá a comida saudável e a suplementação é mais barata.
• Esse cara aí? Isso tá tomando algo, pois ninguém muda assim tão rápido.
• Esse bicho tem sorte, eu com uma sorte dessa tava era melhor que ele.
• Se eu tomasse o que ele toma também tava bem como ele.

O que há de igual por trás destas frases? O sujeito que expeliu isso não está vivendo, está observando a vida do outro e tentando justificar a sua inércia neste mundo. O fato é que para fazer acontecer você tem que agir, nada vem de graça. Na minha época de instrutor de cursos de Certificação Microsoft no Brasil tive alunos que chegavam lá com todas suas economias, gente que vendia o carro para comprar o pacote completo do curso, para fazer, aprender, estudar, passar e procurar um emprego melhor. Todos que eu conheci que tinham este plano na mão e a capacidade de executar de acordo com o plano (sim, pois apenas ter um plano não garante seu sucesso, você precisa ter disciplina e competência para executar o plano com sucesso) tiveram um excelente futuro. Nada vem de graça meu caro, nada. Os sacrifícios são diários, seja no trabalho, seja na vida pessoal com sua família, seja consigo mesmo na sua dieta e treino, tudo tem um preço.

Tem uma frase do filme Rocky Balboa (que no Brasil o pessoal chama de Rocky 6) que diz o seguinte:

“Ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain’t where you wanna be because of him, of her, or anybody! Cowards do that and that ain’t you.”

“Voce precisa está decidido a tomar as pancadas e não apontar o dedo dizendo que você não está aonde queria estar por cause dele, dela ou de ninguém. Covardes fazem isso e não você.”

Está é uma frase que o Rocky diz a seu filho e acho que todos os pais deveriam dizer. Pare de apontar o dedo dizendo que sua falha é por causa de A, B ou C, você é responsável pelos seus atos e escolhas, ponto final! Eu poderia ter me tangenciado para um futuro triste e depois poderia ter dito que a culpa foram dos meus pais, que se separaram quando eu tinha apenas 4 anos, que eu tive um segundo grau horrível pois estudei em colégio público, que eu era gordo pois tinha problemas hormonais, etc. Para tudo é possível arrumar uma desculpa (a famosa “excuse”). Porém, é isso mesmo que você quer? Ficar justificando a vida inteira o “por que” de não ter dado certo algo? Se não deu certo, assuma o erro e aprenda com ele, pelo menos você tentou, aprendeu e na próxima vez vai fazer melhor. Não existem falhas, existem aprendizados...a experiência vem com o tempo, no árduo trabalho de constantemente executar com disciplina e foco.

Quando fui convidado em Outubro para palestrar no CSO (Chief Security Officer Council) da Microsoft eu não nego, balancei um pouco. Não por temer o teor técnico da conversa, mas sim o público e a resposta deles. Eram 25 CSOs de grades empresas mundiais (não posso citar o nome pois é NDA), mas para você ter uma ideia no dia que palestrei quem fez a abertura foi o VP (Vice President) de Cybersecurity da Microsoft.

Então tudo mexe um pouco com agente, o que é normal. Depois de ter aceitado o convite eu conversei com a minha esposa e disse: “confesso que aceitei o convite pelo simples fato de que se eles me convidaram é por que acreditam no meu trabalho, então quem sou eu para duvidar.” Isso também me fez lembrar uma gerente que eu tive na época que estava no time de escalação do Forefront TMG que me disse: “se vc quer essa promoção procure algo quente para pegar, se você ver o circo pegando fogo, pule no fogo e apague...é aí que você vai mostrar leadership.” Por sorte tive excelentes mentores durante minha vida e guardo em minha mente frases importantes como essa que poderei usar em várias áreas de atuação. Em fim, o evento excelente e o público gostou....no final posso até mencionar a famosa frase do Tropa de Elite: “missão dada é missão cumprida!”

Quis trazer este exemplo pois é assim (durante as provas de fogo) que você vai colocar em teste sua auto-confiança e seu autodesenvolvimento pessoal e profissional. Imagina se eu tivesse aceitado o convite e já começasse a criar desculpas para justificar uma possível falha? Primeiro que eu já entraria derrotado (pois tinha mentalizado a derrota), segundo que a desculpa não iria justificar a derrota perante aos que confiram em mim para o evento. Então meu caro, não mentalize uma desculpa, mentalize e foque na vitória, pois se você perder pelo menos vai saber que deu o melhor de si e aprendeu muito com essa experiência.

Uma excelente semana para todos!

Planejamento

O tema de hoje é: planejamento. Nos dias de hoje e com a agenda tão cheia de compromissos se você não tiver um bom planejamento a coisa não anda...e se andar, lá na frente vai cair pois é insustentável continuar sem planejamento. Ultimamente estou com a agenda super lotada, o Mestrado está entrando em uma fase final e me demandando muito tempo de estudo com matérias novas, no momento estou estudando o livro abaixo na cadeira de Cyber Intelligence, onde estamos tratando a evolução da Inteligência (Intel) para obtenção de dados capazes de prever um possível ataque. Claro, para entender Cyber Intelligence, vai ter que voltar no tempo e entender a evolução do processo de Inteligência usado pela CIA e até mesmo antes dela. Em fim...é bem interessante, mas um assunto novo para mim.

Pois bem, hoje (29 de Outubro) tinha um compromisso de 9 as 12 na Universidade do Texas em Dallas, tratava-se de uma conferência de Cyber Security onde iriam palestrar agentes do FBI e dos US Marine...claro, não podia perder a oportunidade. Mas....também não poderia comprometer minha agenda de trabalho, mestrado e claro, meu treino. Pois bem, ontem a noite estava com minha esposa assistindo TV qdo olhei para ela e disse: “já desenhei aqui 3 cenários para amanhã de manhã, agora estou só testando qual vai ser o melhor.” Ela pergunta: “Como assim”. Eu digo: “Arrumar as coisas agora, sair de casa 4:30 da manhã, tomar café no caminho, depois ir para academia, depois tomar banho lá e ir para o evento.”, fora este ainda tinha outros dois...mas em fim. Escolhi o plano C no final, que era ir treinar, depois voltar em casa, tomar banho em casa e depois ir para o evento. Acabei ganhando 15 minutos de sono (acordei 4:45 – fui dormir ontem as 10). Claro, levei meu lanche das 10hrs pois preciso honrar à alimentação a cada 3 horas.

O evento foi ótimo, voltei, trabalhei, participei das reuniões, fiz meu paper do mestrado e agora estou aqui escrevendo para você...ao terminar aqui vou lá brincar com minha filha e a mensagem aqui é simples: da tempo para fazer tudo desde que você faça o devido planejamento. Não fique em um cenário, desenhe outros cenários e tire a conclusão de qual cenário é melhor para você, o que lhe permite fazer mais coisas e que lhe dar mais horas de repouso (dormir é essencial para ganho muscular, recuperação do corpo e da mente).

Abraços e até a próxima!

Você também ficaria ofendido com isso?

Olha, hoje eu vi esta matéria na TV e nas redes sociais e fiquei sem entender o motivo de tanta gente se ofendendo, basicamente a foto abaixo gerou tudo isso. A foto (em inglês) diz: Qual a sua desculpa?

Foto aqui: http://www.mariakang.com/about/#tabs-5

Será que estamos vivendo em uma sociedade tão sensível que mostrar o que se alcançou do ponto de vista de vida saudável, voltada à atividade física e a boa alimentação e acima de tudo ser mãe....e depois de tudo isso é criticado por causa de uma frase que diz: qual a sua desculpa? Peraí....é demais. Porém, ao mesmo tempo eu também entendo, pois muitas pessoas adoram ver o gordinho (ou gordinha) correndo na esteira, indo para academia e tentando mudar...fica todo mundo dizendo: vai cara, tá ótimo. Agora quando o cara deixa de ser o gordinho (ou gordinha) e fica em forma e passa a trabalhar em um próximo nível de condicionamento, o nível de suporte de muitos que suportavam fica para trás. Semana que vem faço 2 anos de mudança de vida e notei que:

• As pessoas vão lhe ajudar com palavras de suporte, desde que você esteja começando do zero e que fisicamente estejam no mesmo nível delas.
• Com o passar do tempo você deixa de ser o modelo de motivação para alguns e passar a ser o obsecado, tipo: rapaz esse cara não faz mais nada na vida, só vai para academia.
• As pessoas tem sérios problemas de lidar com o sucesso dos outros, às vezes é difícil saber elogiar e reconhecer que você parou sua jornada no meio do caminho enquanto o outro continuou.

O que aconteceu com essa menina foi basicamente isso, muitas mulheres chegaram a alegar que ela com essa mensagem estava fazendo bullying. WTF? No Brasil temos um excelente ditado para isso: quem desdenha quer comprar.

Mas eu prefiro acreditar que isso é um problema cultural, pois aqui nos EUA as pessoas são extremamente sensíveis a mensagens, tudo pode ter conotação dúbia.

Aqui o famoso “politicamente correto” é de uma dimensão que você que está no Brasil não tem idéia...seja na vida profissional ou seja na vida pessoal, PC (Politicamente Correto) é algo que você precisa usar para sobreviver. E eu disse isso abaixo no meu post no meu Facebook pessoal:

Em suma: se você não quer (está satisfeito com seu corpo – o que é absolutamente okay e se estiver satisfeito e saúdavel, seja feliz), mas ficar desdenhando ou se doendo pelo sucesso dos outros, por favor, isso é demais.

Ah, ela respondeu as críticas aqui, uma excelente resposta.

Mudança de Estilo de Vida – Os Sete Pecados Capitais

Durante estes 22 meses desde o começo da minha mudança de estilo de vida, procurei não somente alterar uma série de hábitos, mas também aprender diariamente como meu corpo e minha mente se comportam perante as diversas situações, treinos, tipos de comida, entre outras coisas. Quando digo “sete pecados capitas” estou me referindo a pontos críticos que podem lhe causar o efeito “um passo pra frente e dois para trás” durante a sua mudança. Isso não é uma regra, pois não sou o dono da verdade, estes pecados são elementos chave do meu ponto de vista; espero que de alguma forma lhe ajude durante a sua jornada. Vamos lá:

Pecado 1 – Não Compare sua Jornada com a de Outras Pessoas

Esse é o pecado mais cometido (inclusive já cometi e por isso estou aqui documentando). Não pense que a jornada de mudança de vida de A ou B é mais interessante que a sua, ao invés disso, fique feliz pela jornada do outro e fique orgulhoso pela sua. Você precisa se orgulhar do que já passou, do que já fez para alcançar tudo que alcançou até o momento. Usar a jornada de outra pessoa como combustível de motivação é totalmente aceitável, invejar ou diminuir seus próprios ganhos devido a serem menores que o do outro é algo que jamais deve fazer. Assim como jamais deverá menosprezar a jornada do outro.

Pecado 2 – Falta de Motivação

Muitas vezes é difícil ficar 100% motivado, e isso é normal, principalmente quando alcançamos aquela fase de “platô”. O platô durante a perda de peso ou durante o ganho de massa muscular geralmente ocorre depois de um certo tempo que o corpo já está condicionado com os alimentos e com os treinos, é aí que entra a mudança. Mudar o treino e introduzir um “cheating meal” (que parece ter sido traduzido no Brasil como “dia do lixo”) é algo que pode acelerar novamente o Metabolismo e com isso o corpo começa a trabalhar de forma acelerada novamente. Isso não é “balela” não, existem estudos acerca do “cheating meal”, uma excelente leitura pode ser encontrada neste artigo: The Art and Science of Cheat Meals. Além do “platô”, tem também o fator motivacional de continuar a jornada mesmo, é aí que é interessante que você reveja suas fotos de como começou, veja sua evolução semanal, mensal e ao passo que é importante à autocrítica, é importante também saber valorizar-se e usar sua própria jornada como fator motivacional.

Pecado 3 – A Dieta de Fulano é Melhor

Esqueça isso...principalmente a palavra “dieta”. Pense de uma forma mais abrangente, você não está de dieta, você esta mudando o estilo de vida. Quem pensa que está de dieta tem o seguinte pensamento: quando acabar a dieta a primeira coisa que vou fazer é comer uma pizza com uma coca. Geralmente quem fica de dieta mais na frente engorda de novo. Nossa, como eu conheço gente que entrou de dieta e depois engordou tudo de novo...acho que todos nós conhecemos alguém com este problema.

Pecado 4 - Não dê ouvido aos “Haters”

Encare uma coisa de frente: sempre vai ter alguém para dizer que você está fazendo errado e criticar o que você está fazendo. Muitas vezes eles nem tem o criticar, mas vão achar algo (algum detalhe) para tentar te colocar para baixo. Ignore estes tipos de comentários, eles não te trazem nada. Foque no que você tem controle: seu treino e sua alimentação. Você não tem controle sobre os “haters” e os comentários deles geralmente não agregam em nada. Note que aqui eu não estou falando de críticas construtivas, existe uma grande diferença de alguém chegar para você com uma crítica construtiva, colocando de uma forma que vai lhe beneficiar. Isso sim, pode lhe ajudar e você deve sempre agradecer por palavras que vão lhe fazer visualizar o que você ainda não está vendo.

Pecado 5 – Vou dar um tempo, depois volto

Como é? Espera um pouco: você da um tempo de respirar? Você da um tempo de beber água? Que história de dar um tempo é essa? Amigo, isso não existe. Ou você muda e vive desta mudança ou então esquece. Muita gente faz um “regime” intenso durante 3 meses e depois de alcançar os resultados voltam a “vida normal”. E o que é a vida normal? Geralmente é uma vida sedentária e comendo de tudo. Geralmente levamos entre 21 a 30 dias para criar o hábito, ou seja se você só fez uma mudança de 90 dias, você de fato só criou 60 dias deste hábito...60 é nada meu amigo, principalmente se você viveu sua vida inteira fazendo a coisa errada. Não dê tempo, continue vivendo e curtindo seu novo estilo de vida.

Pecado 6 – Cansei, não tenho mais paciência

Toda grande mudança leva tempo, paciência é algo fundamental. Não espere resultados da noite para o dia, pois se vierem eles não serão sustentáveis. Puxar seu corpo além dos limites para obter resultados rápidos vai lhe trazer um ganho seguido de lesões. Vá com calma, mas consistentemente. Quanto tempo levou para você criar este “bucho” que você tem? 10 anos? O meu levou 13 anos para ser escupido (as fotos deste artigo mostram bem isso), é normal que leve no mínimo 1 ano para ficar menor e para ter o tão sonhado “six packs” pode demorar 2 ou 3. Em suma; tenha paciência.

Pecado 7 – As velhas desculpas

Não tenho tempo....não tenho dinheiro....viajo muito....em fim, só desculpas. Eu já falei sobre este tema e não é justificativa focar nas desculpas. Foque na solução e não no problema. Se você é da área de TI você vai sempre lembrar disso, pois quando estamos resolvendo problemas o nosso foco é: como eu resolvo o problema. Pois bem, aplique o mesmo conceito na sua mudança de vida.

Bem pessoal, é isso. Espero que de alguma forma tais palavras lhe ajudem na sua jornada.

Abraços e até a próxima!