Eu Escolhi Ser Positivo

No meu blog anterior falei sobre o problema que temos hoje com tanta gente sendo negativa, e não medindo as palavras no mundo online. Expondo o lado mais sombrio do ser humano, pelo simples fato de achar que “tem seu direito de falar o que quer”. Bem, para este tipo de gente apenas desejo saúde, pois vão precisar muito, afinal este sentimento negativo não nos traz benefícios nenhum, principalmente no âmbito da saúde. Mas, vamos deixar essas mazelas de lado, vamos falar de algo legal!

Em um estudo feito pela psiquiatra e pesquisadora Barbara Fredrickson, da Universidade da Carolina do Norte, nos EUA (publicado em 2008), ela revela o impacto do pensamento positivo no trabalho, na vida e na saúde. Durante o estudo ela concluiu que quando você pensa positivo, você visualiza mais opções na vida, ou seja, você expande seus horizonte para diversas possiblidades que você é capaz de conseguir. Essa capacidade de abrir a mente para outras opções é chamada de teoria “broaden and build”.

Uma outra conclusão deste estudo é justamente a resposta da pergunta: felicidade ou sucesso, o que vem primeiro? Muita gente usa o simples fato de dizer: quando eu alcançar isso eu estarei feliz. Note que neste caso o “alcançar” está ligado ao sucesso, ou seja, muita gente vê a felicidade como um efeito colateral do sucesso. Porém, não é bem assim! O que o estudo encontrou é que a felicidade na realidade é o precursor e o resultado do sucesso. Ou seja, ela vem antes, durante e depois. Eu pessoalmente posso dizer isso com propriedade, pois quando comecei minha jornada de perda de peso, eu encontrei a felicidade antes (o que me motivou a mudar), durante o processo (pois via o resultado) e depois de ter alcançado o objetivo. Cada uma tem um gosto diferente, mas no fim são sentimentos positivos que me ajudaram durante todo o processo.

Ser positivo também lhe ajuda a inspirar outras pessoas a alcançarem o melhor de si, e hoje eu tive uma prova disso. Ao ver o Instagram deste rapaz que perdeu 160 libras, eu o parabenizei pelo feito, e ele me respondeu:

“Muito obrigado Yuri. Eu venho seguindo você a um tempo já! Você me mostrou que eu poderia competir em fisiculturismo mesmo tendo a pele flacida depois de ter perdido peso.”

Para mim isso foi um dos melhores elogios que recebi, pois não foi fácil superar a pele flácida após perder peso, e subir no palco sabendo que tem pele um pouco pendurada é algo que mexe com a mente do cidadão. Porém, hoje vejo que a minha coragem não só me ajudou a continuar melhorando e seguindo minha jornada, mas também ajudou um jovem que queria competir e não estava seguro que poderia.

Na vida alguns desafios parecem impossíveis, até que alguém alcance, e você olha e diz: opa, essa pessoa fez, isso quer dizer que com empenho, dedicação e trabalho contínuo, é possível fazer. Mas este é o “mindset” de alguém positivo, pois a pessoa negativa vai imediatamente tentar desmerecer o feito da outra, dizendo coisas do tipo: “ah, ele conseguiu isso pois teve ajudar de A, ou B....ele conseguiu isso pois os pais são ricos....” Para a pessoa negativa é sempre mais fácil achar culpados que achar a solução e aplicar tal solução. Essa pessoa se derrota antes mesmo de tentar, e se tenta já tem uma desculpa para contar caso ela falhe.

Outro dia um amigo que mora na Inglaterra, que converso pouco com ele, conheci na época do TMG, pois ele era MVP de ISA Server, me chama no Facebook e escreve o texto abaixo: 

Ele ter me usado como exemplo para explicar ao colega dele como ele iria alcançar um cargo melhor na empresa é algo que para mim não tem preço. Pois sei que impactei positivamente a vida dele, agora ele sabe que é possível e ele vai trabalhar para chegar lá.

TODOS nós temos o PODER de impactar positivamente a vida de outra pessoa, porém antes de fazermos isso temos que aplicar a positividade na nossa própria vida. É o velho ditado: “lead by example” (lidere dando exemplo). O que adianta você tentar impactar a vida de alguém com positividade se a sua está repleta de aspectos negativos que nem você consegue controlar.

Seja melhor para você, para sua família, para seus amigos, e para os desconhecidos que vão lhe usar como exemplo.

Abraços! 

A Internet Revela a Verdadeira Face das Pessoas

Vamos começar este texto com essa charge do Dilbert, que cabe perfeitamente neste contexto:

Pois é pessoal, infelizmente a Internet revela o lado mais sombrio e idiota de muitas pessoas. Por trás de um comentário em anônimo, que não agrega absolutamente nada, e apenas faz uma crítica destrutiva, tem um ser humano frustrado, que não conseguiu o nível de sucesso alcançado pela pessoa que ele está criticando e precisa diminuir com palavras o trabalho daquela pessoa. Simplesmente uma triste realidade nos dias de hoje.

Você pode ir nestes sites como Globo, Uol, entre outros e comece a ler os comentários que as pessoas fazem a respeito de outras. É simplesmente nojento! Equanto existem dois comentários de suporte e apoio, existem dez que criticam, escrevem palavrões, tentam tirar o mérito da pessoa, em fim....uma cena ridícula.

O que faz uma pessoa perder seu tempo precioso (pois tempo é dinheiro) criticando outra que nem conhece, sem sequer se colocar no lugar dela? Por que é tão complicado aplaudir o que outra pessoa alcançou? Tem gente que teima em procurar o erro ao invés de olhar os acertos. Isso me lembra muito um gerente que eu tive que sempre que chegava a época de revisão de final de ano e eu trazia o relatório completo de tudo que tinha feito, ele olhava tudo na busca de um erro...mesmo que fosse irrelevante, mas ele sempre começava a reunião enfatizando aquele erro que ele achou. Falava sobre aquilo por uns 20 minutos (lembrando que o erro representava 5% do montante de 100%) e tirava 5 minutos para elogiar (o que representava 95% do montante de 100%).

Esse tipo de gerente não tem futuro, vai morrer sendo um gerente medíocre, que os funcionários que reportam para ele vão sair do time na primeira oportunidade. Note que não estou dizendo que não há margem para melhora, é claro que há, sempre existe. Mas, o papel do gerente é agir como um “coach” e guiar-lhe na melhora contínua, e para melhorar continuamente você precisa sentir-se valorizado, achar que está no caminho certo, receber críticas construtivas e com isso assimilar o fato que sempre há margem para melhoras.

Da mesma forma que existem gerentes como esse no mercado, também existem profissionais que simplesmente não aceitam que um colega de trabalho tenha mais sucesso que você. Ele te apoia até o dia que ele percebe que você está passando dele, aí ele vai começar a te sabotar, encontrar pequenos defeitos que ele vai transformar em algo grande para tentar provar que você não é esse profissional que parece ser.

Libertem-se destes sentimentos, se querem de fato crescer como profissionais, antes de mais nada lembre-se que ajudando outras pessoas e outros profissionais você está ajudando a si mesmo. Você está desenvolvendo skills que não tem curso ou treinamento que lhe prepare para isso. Se uma pessoa que você foi mentor durante um bom tempo tornou-se tão boa que passou de você, não fique chateado, pelo contrário, sinta-se orgulhoso e feliz por essa pessoa.

Comporte-se de forma educada online, se não tem nada legal para comentar, não comente nada. Não caia nessa de “vou sentar o farrapo pois estou no animato”, isso não agrega em nada, e a pessoa que recebeu o comentário anônimo vai simplesmente ignorar você, sorrir e achar que você é um despeitado que não merece atenção. Tem tantas formas de melhorar como pessoa e como profissional, perder tempo criticando os outros é a pior forma de você usar seu tempo.

Use seu tempo para construir e não para destruir!

Sempre vão te criticar, seja você mesmo assim

Na realidade nos dias de hoje vai muito além da crítica, há cenários que as pessoas que nem lhe conhecem já partem para agressão com palavras. Muitas vezes isso ocorre devido a exposição em redes sociais, que infelizmente para muitos profissionais é algo necessário. Presença em LinkedIn e Twitter são primordias para profissionais de tecnologia, já o Facebook cai no relacionamento pessoal que algumas vezes pode ser usado para o profissional.

O que você clica, o que você curte, o sentimento que você expressa online é visto pela sua rede, e é a partir disso que as pessoas começam o julgamento. Fala-se muito em “diversidade” e menos “preconceito”, mas se você gosta de algo que não está dentro da agenda de um certo grupo, você já é tratado de forma diferente. Luta-se para o mundo sem rótulos, mas se você faz “isso”, você é rotulado “daquilo”. Para que exemplo maior que os tais apelidos criados no Brasil nos últimos anos “Coxinha” e “Mortadela”, não vou nem entrar no mérito político não, pois você já sabe do que se trata.

Aqui nos EUA é a mesma coisa, se você nao curte um post contra o Trump você imediatamente é visto como sendo a favor do Trump, e se for a favor do Trump você já é tachado de racista, intolerante, etc. E essa intolerância vem justamente dos que pregam a tolerância e diversidade. Por sorte, existem alguns (poucos) que admitem que esta forma de rotular as pessoas por não fazerem parte do seu “grupinho” é pura hipocrisia. O apresentador Jon Stewart (que é democrata e votou na Hillary) foi preciso quando disse as frases abaixo em uma entrevista logo após as eleições:

“Na comunidade liberal, você odeia a idéia de monolítico. Não olhe para os Mulçumanos como monolítico.” Neste momento ele se refere a questão de que nem todo mulçumano é terrorista. Ele continua:

“Mas todo mundo que votou no Trump é racista. Isso é hipocrisia.” Ele inclusive cita o exemplo do vizinho dele:

“Tem uns caras na minha vizinhança que eu amo, eu respeito,  que eu acho que tem qualidades incríveis, que não tem medo de Mexicanos, que não tem medo de Mulçumanos, mas que votaram no Trump por que estavam com medo do preço do plano de saúde continuar subindo.”

Fonte: a entrevista completa pode ser vista aqui.

Pois é, essa é a atitude e o comportamento das pessoas que usam a razão ao invés da emoção, pessoas que de fato incorporam a palavra tolerância e diversidade. Infelizmente pessoas como Jon são a minoria, pois a maioria prega a diversidade, mas desde que seja dentro dos parâmetros delas.

Infelizmente está cada vez mais complicado viver sem ser tachado de algo, se você trabalha muito, começando do zero (como foi o caso de pessoas como Steve Jobs, Bill Gates – que começaram em uma garagem) você é tachado de capitalista selvagem. Tanto Steve quanto Bill criaram um império que emprega milhões de pessoas diretamente e indiretamente, provavelmente criaram mais emprego que qualquer governo socialista, mas no mês passado quando saiu a lista dos homens mais ricos do mundo e dizendo que eles controlam a maior riqueza do mundo, você houve comentário como: esse é o problema do mundo, só estes são ricos! Sério mesmo? Quer dizer que a vitória deles também não transformou (para melhor) a vida de muita gente? Eu mesmo tenho uma eterna gratidão pelo Bill Gates, sem ele eu não seria o que sou hoje, tudo que tenho hoje é fruto do trabalho que venho fazendo no mercado Microsoft desde os meus 18 anos de idade, ou seja, a 24 anos tirando proveito deste ecosistema criado por Bill.

Por isso que eu digo: fazendo certo, certíssimo, ou super correto, sempre, SEMPRE vão te criticar, e você precisa continuar buscando o melhor com ética e trabalho dia após dia. Seja você, não vire algo para agradar a multidão, não precisa ir no bonde de onde a maioria está indo só para “aparecer legal”, tenha personalidade para continuar sua própria jornada.

Sabe o conto do Sapinho surdo? Não, pois é, assista o vídeo abaixo (em inglês) e entenderá. Observe a mensagem final e acima de tudo: SEJA FELIZ! 

Atributos da Mentalidade do Crescimento

O tema da palestra que ministrei em Dezembro do ano passado para um grupo de estudantes no Brasil foi: mentalidade do crescimento. A palestra teve como base o livro Mindset: The New Psychology of Success. Esse livro foi adotado pela Microsoft, recomendado pelo Bill Gates e vem trazendo excelente resultados nos indíviduos que venho mentorando no trabalho. Você pode ter uma mentalidade “fixa” ou uma mentalidade de crescimento, exemplos:

·        Mentalidade fixa

o   Sucesso vem normalmente

o   Foco no resultado final

o   Inteligência é algo fixo

·        Mentalidade do crescimento

o   Sucesso é fruto de trabalho duro e consistente

o   Foco no crescimento através da prática

o   Inteligência é algo que pode ser desenvolvido

Saber identificar qual o seu tipo de mindset suma importância para seu sucesso e para o auto melhoramento. O fato é que todos iremos em algum momento da vida passar por momentos turbulentos, com adversidades, obstáculos, teremos decepções, vamos passar por momentos difícieis e iremos cometer erros. Porém, o que vai determinar seu SUCESSO no final de tudo isso é a forma que VOCÊ reage a estes eventos. Sua MENTALIDADE e seu nível de RESILIÊNCIA vão determinar como você vai passar por tudo isso e continuar sua caminhada.

Um outro atributo da mente do crescimento é não ter medo de falhar, falhas são importantes, desde que você aprenda com elas. Você fez algo e não deu certo, agora aprenda com a sua falha (esse passo é muito importante) e faça de novo, mitigando as possíveis situações que lhe levaram a falhar na primeira vez. Na maioria das vezes as pessoas que tem medo de falhar são mais sucetíveis a ficarem desistimuladas com o que os outros pensam, ou dizem. Isso precisa ser trabalhado para que você consiga de fato ter uma mentalidade do crescimento. Na palestra usei os seguintes indivíduos como exemplo:

Agora vejamos o que há de comum entre eles quando os mesmos estavam ainda no começo de suas vidas profissionais:

•         Einstein: o professor dele disse que ele era academicamente abaixo da média.
•         Michael Jordan: o treinador dele disse que ele não tinha talento.
•         Walt Disney: ao tentar entrar no mercado, disseram que ele não tinha criatividade ou imaginação.

Todas estas críticas foram ditas no começo da carreira, naquele momento que o profissional está tentando se estabelecer. Agora veja, se eles não tivessem a mentalidade do crescimento o que eles iriam fazer? Provavelmente ficar “desestimulados” e desistir, mas não, eles ouviram e procuraram trabalhar para melhorar. É JUSTAMENTE ISSO!!! Nós somos uma máquina em constante evolução, vamos receber críticas e precisamos fazer a nossa auto-avaliação para identificar onde estamos errando e melhorar.

Sem a mente do crescimento estamos indo em direção a um “mindset” onde todos querem uma medalha de participação, não existe esforço para ganhar, não existe esforço para melhorar ou para crescer como pessoa ou profissional (geração mimimi? Exato!).

Se você quer de fato fazer algo para você em 2017, procure evoluir seu “mindset” e trabalhe diariamente para isso. Não receba críticas como “coitadinho”, reaja de forma positiva, procurando melhorar. E outra, saia da fase de planejamento!! Planejar é importante, mas planejar sem executar não leva a nada. Execução consistente e precisa do planejamento é o que leva a resultados reais.

Um 2017 repleto de aprendizado e conquistas para todos!

Nunca Ignore um Sonho

Este post vai ser rápido, assim como foi esse ano de 2016, assim como foi tudo que aconteceu esse ano - rápido e intenso. Em Maio deste ano tive a oportunidade de assistir o Jason Bonham, filho do grande Baterista do Led Zeppelin, John Bonham tocar no House of Blues Dallas. Na oportunidade ele tocou uma das músicas que mais gosto do Led, que é Whole Lotta Love, gravei o vídeo abaixo:

Jason não toca simetricamente todas as notas que o pai tocou na gravação original (ele pula algumas viradas e introduz outras), ele adiciona seu próprio estilo na música e ficou muito bom. Pois é, ontem tive a oportunidade de tocar neste mesmo palco, nesta mesma plataforma que Jason tocou, e a mesma música.

Fechando o ano com mais um “green mark” no meu checklist de “sonhos alcançados”....pois é amigos, a vida não é só trabalho e se todos seus sonhos são ao redor de trabalho, é bom rever seus conceitos - pois o tempo passa rápido e muitas vezes ao vivermos no eterno foco do trabalho, esquecemos de viver outras experiências. Mantenha o baleceamento entre trabalho, família, amigos e hobbies pessoais. Será mesmo que todos seus sonhos giram em torno de se suceder bem no emprego? É só isso mesmo que você quer da vida? Na minha entrevista (em inglês) para o programa de rádio da Laura Steward, tanto eu quanto a Jodi Miller falamos disso com muita ênfase, ouça a entrevista abaixo e reflita sobre o assunto.

Obrigado 2016, você foi muito, muito bom mesmo. 2017, agora é sua vez de exceder as expectativas e ser ainda melhor! Opa, mas isso depende também que eu faça minha parte e extenda meu esforço para bater a mim mesmo no próximo ano. Então vamos nessa!

Feliz Ano Novo! 

O Tempo

Hoje me ponho a refletir sobre o quão rápido o tempo passa, na realidade tal reflexão começou no início do mês de Dezembro quando minha filha mais velha completou 17 anos, e eu ainda com a memória viva em minha mente do dia que ela nasceu, quando eu era capaz de segurá-la com uma mão. A medida que o tempo passa, os cabelos brancos passam a ser a maioria e você se da conta que a maior parte do seu tempo aqui na terra já passou, você começa a refletir sobre o que você queir deixar, não só para seus filhos, família e amigos, mas para pessoas que ainda tem uma vida inteira pela frente, ou pessoas que se encontram naquele momento de baixa estima, pessoas que de fato precisam de motivação para continuar.

Por este motivo eu venho me dedicando a ajudar meu antigo treinador Greg McCoy no projeto de Transformação Física de pessoas. Participei do Transformation 1, 2 e 3 como coach motivacional para o o grupo. É um trabalho voluntário, mas que traz algo sem preço: ver pessoas mudarem e serem mais felizes. Lançamos o Transformation 4 (ver vídeo abaixo) que começa em Janeiro, e estarei mais firme que nunca neste papel motivacional para todos os inscritos.

O tempo também trás surpresas, essa semana fui entrevistado em um programa de rádio deuma autora de livros aqui nos EUA, Laura Steward. Conheci a Laura em uma palestra que ela ministrou na Microsoft em 2013 e quando estava escrevendo meu livro Alcance seu Melhor, citei o nome dela como uma fonte de inspiração para mim escrever este livro. Durante a entrevista ela não só me disse que adorou o livro mas que eu ler minhas palavras, ela chorou. Fiquei sem palavras ao ouvir isso, pois a Laura é uma super profissional, escritora e já palestrou para centenas de empresas grandes, viaja o mundo todo, e aqui vem ela dizer que eu a emocionei. Sem dúvida fiquei lisogeado e muito agradecido pelo depoimento.

Mas foi dia 15 de Dezembro que algo muito gratificante aconteceu, tive a oportunidade de palestrar para 92 estudades de uma Escola Pública de Itapipoca / Ceará. Essa é a segunda vez que faço isso, última vez foi em 2014 e ontem foi especial, pois o tema da palestra era sobre “Alcançar os Objetivos”. Para mim, poder motivar essa geração de meninos e meninas a buscarem o sonho deles, não limitarem a visão do agora como sendo o futuro, foi extremamente gratificante. A palestra está disponível abaixo e no final tem um ótimo bate papo de perguntas e respostas:

O nível de atenção de todos eles enquanto eu falava me mostra que é justamente nos atos mais simples que nos encontramos a satisfação completa.

E claro, no final esta bela foto que me enche de felicidade, ver o sorriso de cada um deles, jovens com uma vida inteira pela frente e que devem continuar sonhando em algo melhor, acredidanto em si e que o resultado vem com o fruto do esforço pessoal.

Pois é, hoje fico mais velho, e como é bom ficar mais velho....sério mesmo, pois com o amadurecimento você consegue começar a ver coisas que você não via antes. Reconhecer o que era tido como “normal”, como sendo uma coisa que te motiva, os conceitos mudam, a perspectiva muda e tudo muda para melhor, pois agora você se preocupa muito mais em ver o sucesso do próximo que o seu pessoal, na realidade seu sucesso pessoal passa a ser uma consequencia de tudo isso. Tem uma frase no filme Rocky Balboa, onde ele está tentando readquirir a licença de boxeador dele, e ele diz:

“Sabe de uma coisa, quanto mais velho eu fico, mais coisas eu tenho que deixar para trás, isso é a vida.”

Sem dúvida, já perdi Tios, Tias, meu Pai, amigos, e quanto mais avanço na estrada da vida, mais coisas vão ficando para trás, mas não posso reclamar do trajeto natural da vida, pois sou abençado de poder viver, de poder ver minhas filhas crescendo com saúde, de poder fazer o que eu gosto, de ter encontrado a esposa perfeita para mim (minha esposa), de ter uma mãe que fez tudo por mim (e ainda faz), de ter amigos espetaculares, de ter pessoas que acreditam no meu trabalho. Por este motivo é que a cada aniversário eu celebro a vida, a experiência que aumenta, as novas experiências e sempre olhando para frente e pensando: o melhor ainda estar por vir.

Obrigado!

Criando Hábitos para Progresso Pessoal

Recentemente estive em Atlanta, participando do Ignite 2016 e por conscidência do destino, um grande amigo que não via a 15 anos (desde que ele se mudou para o Canadá), estava também em Atlanta a trabalho e tivemos a oportunidade de jantar. Antes de mais nada foi ótimo ver o “cabra”, amigo, cearense nato e que tem um mindset muito parecido com o meu em vários pontos. Pois bem, conversa vai, conversa vem e começamos a tangenciar para o assunto de forma física, alimentação, disciplina, etc. Durante a conversa citei um livro que estou ouvindo via Audible, chamado “The Power of Habit” (O Poder do Hábito). 

Isso foi a deixa perfeita para a pergunta: como manter o hábito enquanto está viajando? Essa pergunta faz total sentido para minha situação, pois trabalho de casa e com isso tenho um controle maior sobre meu tempo, meus horários de break, minhas alimentações a cada três horas, etc. Com o estilo de vida que vivo, procuro antes de qualquer viagem (antes mesmo de comprar as passagens) olhar uma série de coisas, como:

• Tem microondas no hotel?
• Se não tem, tem como alugar um?
• Tem mini freezer no quarto?
• Se não tem, tem como alugar um?
• Tem academia no hotel?
• Se não tem academia no hotel, tem alguma por perto?

Neste pequeno questionário de três perguntinhas consigo abranger parte dos elementos básicos da minha rotina: alimentação e treino. O resto fica para a agenda da viagem do trabalho, que por sua vez também é estudada e avaliada com antecedência. Por exemplo: procuro agendar encontros sociais (como jantar) com amigos para restaurantes que tenham uma opção mais “clean” de comida. Muitas vezes vou dou preferência ao Cheesecake Factory, que apesar do nome sugerir que só tem Cheesecake, na realidade não é verdade, tem tudo, inclusive um salmon com brocollis que é uma delícia.

Após este planejamento inicial, já começo a preparar-me psicologicamente para uma nova rotina começando na Segunda. Por exemplo, quando vou para Redmond (e irei mês que vem para o Blue Hat), já sei que tenho que acordar 3 da manhã (que por sua vez é 5 da manhã aqui no Texas). Arriégua mah, por que? Justamente por que não quero alterar minha rotina de acordar todo dia as 5 da manhã. Mantenho a minha “Time Zone” de origem e no máximo as 8 da noite (10 no Texas), procuro estar de volta no hotel.

Ouvindo este livro passei a enteder vários fatores relacionados a importância de manter uma rotina para alcançar o sucesso em uma determinada área. A repetição constante de uma ação traz a perfeição, e no ponto de vista de saúde, isso é ainda mais válido. Muitas pessoas desistem de um programa de mudança física pois se for fazer corretinho, leva tempo para ter resultados sólidos, mas é justamente esse o ponto. A consistência na execução do plano que vai trazer resultados reais a longo prazo.

Essa semana fui designado a fazer o mentorhisp de uma amiga de trabalho, e na conversa que tive com ela essa semana citei justamente isso: consistência na execução. Sempre tentando executar melhor que o dia anterior, sempre tentando buscar o melhor de si nas pequenas tarefas, pois no final os detalhes tem um peso enorme.

O hábito de executar um plano, mesmo que você fisicamente não queira, não esteja “com vontade”, é o que vai diferenciar o resultado final: sucesso ou falha. Manter-se motivado quando tudo está dando certo é uma maravilha, todo mundo celebra, todo mundo comenta e todo mundo compartilha....agora buscar forças para se auto motivado quando tudo está dando errado, mas você sabe que é preciso olhar pra frente e continuar executando, aí é que mora a verdadeira vitória e o verdadeiro vencedor. As circustâncias nem sempre vão ser boas, e isso faz parte, é normal e esperado. Cabe a você a sempre olhar por oportunidades de crescer, mesmo que o cenário pareça sem esperanças.

Crie o hábito de fazer correto, executar com precisão e de forma constante, na hora certe colherás o fruto desta fórmula e se não colher no tempo que esprava, é por que não calculou correto, com isso continue executando até ter o resultado que quer. 

Chegar ao destino mas sempre sabendo que não é o fim

Os últimos 30 dias para mim foram super intensos, pois foi a reta final de algo que começou em Abril deste ano. Em Abril comecei minha preparação para o campeonato NPC (liga amadora de fisiculturismo dos EUA) Vickie Gates. Foram 16 semanas de treino intensos, mas sempre lembrando que isso é meu hobby e não meu trabalho, ou seja, não poderia deixar isso influenciar nas minhas atividades no meu trabalho na Microsoft e nos meus projetos a parte, pois estava escrevendo o livro de Azure Security para Microsoft Press (que apesar de ser Microsoft, não tem nada haver com o que faço durante o dia na Microsoft em si – é um contrato a parte e só posso escrever fora do meu horário de trabalho). Para completar minha escassez de horário, resolvi entrar na banda de adultos da School of Rock, com ensaios semanais as quartas, de 8:45 as 11 da noite. E também fui convidado pelo meu antigo treinador (Greg McCoy) para ser coach motivacional do grupo de pessoas que estavam no desafio de Transformação (Transformation Challenge). 

No topo disso minha vida particular não pode ser afetada, acompanhar minhas filhas nas atividades delas, piscina em churrasco no final de semana com as meninas e esposa, em fim...tudo que tem que ser feito.

Como parte do treinamento de preparação para o Vickie Gates, tinha que treinar duas vezes por dias nas primeiras 12 semanas, e no último mês, 3 vezes por dia. Durante o primeiro treino que ocorria 5 da manhã (1 hora de cardio em jejum na escada), eu sempre procurava ouvir um livro motivacional (via Audiobook) e no último mês resolvi ouvir o livro The Golden Rules: 10 Steps to World-Class Excellence in Your Life and Work – escrito por Bob Bowman (treinador do Michael Phelps).

Esse livro para mim foi um fator determinante do meu sucesso nestes últimos 30 dias, tá certo que esses últimos 30 dias foram o “sprint” final, pois não devo ignorar o trabalho realizado a cada mês desde Abril, mas muitas vezes é na reta final que você pode cometer erros que vão colocar todo o trabalho dias meses em perdição, e era isso que estava tentando evitar. O livro traz 10 regras básicas para suceder no esporte, na carreira e na vida como um todo. O Bob fica falando sobre as regras e exemplificando como elas foram aplicadas ao Michael Phelps durantes os 15 anos que trabalhou com ele (esse é um livro novo, saiu aqui nos EUA agora em Maio, então cobre também fatos da preparação para Rio 2016).

Quanto mais eu ouvia, mais eu me identificava com coisas que eu já fazia, inclusive coisas que usei no meu livro Alcancer seu Melhor, pois são coisas que quando começamos a fazer vimos que é básico, todo mundo sabe, mas nimguém faz, justamente por ignorar o fator de que os pequenos detalhes fazem a diferença. Por exemplo, regra 5.1 do livro do Bob: “Sucesso se torna uma rotina quando você tem uma rotina”. Eu sou movido a rotina, até mesmo quando estou viajando que minha rotina vai sair do normal, tento planejar como será cada passo da minha semana neste local remoto, que horas devo acordar para treinar, que horas devo me alimentar, como irei desempenhar minhas tarefas fora de casa, que horas vou falar com minhas filhas e esposa via Skype...tudo está coberto. Sei que somos humanos, e sei que não temos controle do tempo, da natureza e da grande maioria das situações, mas se temos uma rotina e temos um plano diário para executar, pelo menos temos um “norte” para seguir e fazer acontecer, podemos não ter controle de tudo, mas temos que ter a resposabilidade de dizer: o que eu tinha para fazer e estava no meu controle de executar, eu fiz conforme o planejado.

A disciplina de fazer acontecer diariamente é o que vai determinar o que você colhe no futuro, sem sombra de dúvida. Pois bem, o primeiro desafio de Julho foi dia 22 de Julho, bater o peso de 185 libras para entrar na categoria meia pesada do Vickie Gates, feito com sucesso. Entrei em 4 divisões, ganhei 3 e fiquei em quarto lugar em outra: missão cumprida! 

E agora? Neste âmbito estava coberto, pois já sabia que o que queria. Após competir no Sábado e ganhar, tirei o Domingo off de treino e na segunda voltei para o treino e para o programa nutricional. Olhando para frente e pensando: agora estou a 4 semanas da próxima competição: Bob NPC Championship! Vamos nessa.

Agora veja bem, isso foi no sábado, tirei o Domingo off de treino e no Domingo a noite viajei para Seattle para participar do TechReady (maior evento técnico interno da Microsoft), iria palestrar sobre Azure Security Center. Mantive meu plano nutricional em pleno um evento cheio de “guloseimas”, treinei todos os dias 4 horas da manhã, para não atrapalhar o evento e para também ter tempo de estudar. Entreguei a palestra com sucesso, ótima avaliação do público com score de 4.78 (de 5), volto para casa realizado e sabendo de uma coisa: ainda não acabou. Chegando em casa dia 29 de Julho, reviso o último capítulo do livro de Azure Security e entrego a revisão final. O prazo que recebemos da Microsoft Press para entregar o livro completo era dia 30 de Julho, finalizamos dia 29, mais uma missão cumprida. Mas, o melhor de tudo era saber: ainda não acabou!

Semana seguinte começa ocupada, entrevista para o Canal 9 sobre Azure Security Center e OMS, feita com sucesso e já vistas 19 mil vezes (até agora), em seguida recebi uma ligação de uma jornalista da TechTarget me pedindo uma entrevista sobre Segurança de dispositivos móveis, feito e publicado por ela. 

De alguma forma essa agenda que para muitos parece louca, para mim torna-se divertido, pois é “diversificada” e “desafiadora”, mudar minha mente para tocar bateria com a banda, depois treinar para um campeonato de fisiculturismo e depois imegir no mundo de tecnologia e segurança, me deixa motivado....e ter minha linda família ao meu lado para celebrar tudo isso me traz a paz e a motivação para continuar. Ontem meu mês chegou a 99% do fim com um ótimo terceiro lugar em um campeonato lotado de grandes atletas, mais uma excelente experiencia para mim que estou sempre procurando aprender mais e mais neste esporte.

Digo 99% pois hoje tenho minha estreia na bateria da banda da School of Rock, tocando em uma das maiores casas de show aqui da redondeza de Fort Worth, o famoso Billy Bobs. O melhor de tudo é que o show começa com a Ysis tocando bateria (Hole in the Sky do Black Sabbath), depois entra a Yanne cantando Eagles e eu termino a noite com Guns and Roses e outras músicas. Sem dúvida um desfecho perfeito para este final de semana.

Mas sabe o que é o melhor de tudo? É que eu sei a resposta do: e agora? Sabe por que isso é importante? Pois um dos grandes problemas de algumas pessoas que chegam ao seu destino é não saber que aquele destino NÃO pode ser o final, a vida é uma eterna (enquanto estamos vivos claro) jornada de conquistas e perdas, mas sempre precisamos olhar para frente e procurar o progresso. Não saber para onde ir ao chegar no destino pode ser a diferença entre um sucesso temporário e um sucesso constante. Quantos atletas Olímpicos (principalmente os que não tem patrocinio) ganham a sonhada medalha e depois se perguntam: puxa, e agora que consegui, o que faço com isso? Muitos não sabem capitalizar em cima desta conquista e sequer sabem o que fazer de agora em diante.

Por isso digo: na vida você sempre tem que ter a visão de onde você quer chegar, mas sempre sabendo que SEMPRE, sempre há algo mais e que você enquanto estiver vivo, poderá continuar evoluindo, desde que tenha saiba como trabalhar sua mente para manter-se  auto-motivado a desafiar-se mesmo quando todos estam lhe aplaudindo dizendo que você já fez tudo que tinha que ser feito. Sempre há algo mais para fazer, nem que para isso você tenha que abraçar outra área. Quer exemplo melhor? Michael Phelps se aposentou e a declaração dele no final foi: isso não é o fim mas o começo de outra jornada. Como li o livro do técnico dele, sei do que ele está falando e anote: o Michael vai fazer ainda mais pelo esporte da natação fora das piscinas do que ele fez dentro e é esse o grande desafio dele agora.

Em suma: não há fim, apenas pequenas pausas para celebrar uma conquista e ficar feliz pelo começo de outra jornada.

Abraços!

O Equilíbro da Família

A cada dia que passa vejo o quão importante é ter um bom equilíbrio familiar, onde tudo começa (no meu caso) na escolha de uma esposa que agregue, que te traga paz e seja sua parceira em todos momentos. Mês que vem vou completar 18 anos com minha esposa, não comemoro data de casamento, pois na realidade minha vida começou a mudar positivamente desde o dia que à conheci em 1998. Depois que encontrei esse equilíbrio minha vida mudou para melhor, e com vários “upgrades”, que foram minhas filhas Yanne e Ysis.

Estou tocando neste assunto pois ontem durante uma reportagem com o Phelps ele disse: “nunca vivi um momento tão bom na minha vida, tenho um filho, uma linda esposa que me ama, tenho todos que me amam ao meu redor e faço o que gosto que é nadar – tenho paz.” Ontem notei o quanto o Phelps se emocionou durante o recebimento da sua 4 medalha de ouro seguida (22 no total até agora), e pensei: “poxa, esse cara já viveu esse momento 22 vezes e ainda está chorando ao ouvir o hino? Tem algo a mais aí.” E não deu outra, depois do hino a reporter fez justamente essa pergunta e ele disse: “é que naquele momento muita coisa passou na minha cabeça, o que vivi até agora, os problemas e como é bom estar aqui e vivendo este sonho.”

Aqui estamos falando de um cara que antes das Olimpíadas de Londres estava totalmente desequilibrado, brigando com o treinador, faltando treinos e fazendo besteira na vida pessoal. Mesmo assim ganhou seis medalhas em Londres, porém no mesmo ano (2014) a falta de estabilidade emocional ainda tomava de conta dele, e ele foi pego pela polícia dirigindo bêbado. Em uma entrevista 100 dias antes das Olimpíados do Rio ele disse: “naquele dia que fui preso, minha mãe apenas ficou feliz de eu estar vivo, pois ela estava vendo que eu estava indo para um caminho sem volta.” Phelps ficou 45 dias em Rehab (Reabilitação) e enquanto estava lá, um amigo da NFL (Ray Lewis) o presenteou com um livro chamado “The Purpose Driven Life”, onde ele literalmente disse: “não tenho como lhe agradecer, esse livro salvou minha vida.” Meses depois ele pediu a noiva em casamento e em seguida teve um filho. Pronto, nascia um novo Phelps!

Neste pequeno trecho temos quatro grandes fatos:

• O suporte incontestável da mãe (já que o Pai saiu de casa quando ele tinha apenas 9 anos)
• Amigos de verdade que vão aparecer não apenas para celebrar vitórias, mas sim nos momentos mais necessários (durante as derrotas)
• As palavras que ele leu no livro (que não quero entrar no âmbito de religião, mas que tal livro basicamente fala de Deus)
• A construção de uma família, uma esposa que apoia e um filho....que é o maior presente que qualquer pessoa pode ter na vida

A vida muitas vezes parece complicada, mas quando observamos que com estes quatro fundamentos podemos construir uma base para alcançarmos nossos objetivos, as coisas ficam menos complicadas. Sem uma base sólida, onde estes quatro pilares existam (e se você é ateu tudo bem, pois você vai dispensar o terceiro pilar por uma questão de crença – e eu respeito sua opinião, desde que respeite a minha), a vida fica um pouco sem sentido e por isso mesmo uma pessoa de sucesso como o Phelps, passou por momentos onde ele perdeu a paixão por fazer o que ele mais ama, que é nadar....pois na época também perdeu a paixão por viver, que é algo incrível que temos o privilégio de fazer todos os dias.

Olimpíadas 2016 - Muitas lições em pouco tempo

Ao contrário da Copa, onde o foco era apenas um esporte, as Olimpíadas trazem diferentes esportes e diferentes perspectivas de preparação física e mental que cada atleta precisa passar. Existe um clima diferente ao se dizer: sou um atleta olímpico. Independente de qual país seja, um atleta olímpico está alí depois de muito esforço pessoal, não interessa se o mesmo está em um país rico ou pobre, o esforço individual da classificação para tornar-se um atleta olímpico tem que ser respeitado.

Muitos deles tem um grau de dificuldade de vida maior, mas na hora que estão na quadra, no tatâme, no campo, na pista, na piscina, ou seja onde for: eles são todos atletas olímpicos e precisam ser respeitados por isso. Respeito esse que vai muito além de partido político, situação financeira do páis a qual o atleta representa, regime, religião ou qualquer outra influência externa. Trata-se de um atleta que passou anos se preparando para talvez performar por apenas um minuto, e esse um minuto para ele é sagrado e precisa ser aplaudido – e não vaiado.

O desrepeito ao vaiar-se um atleta olímpico é uma falta de educação tremenda, que infelizmente é algo que vem acontecendo no Rio 2016. Sim, a festa de abertura foi perfeita, foi fantástica, agora vamos também mostrar educação durante os jogos, pois o que se vê são manifestações como se estivesse ali jogando dois times de futebol local. Você sabe o que um atleta olímpico ralou para estar ali e você vaiar? Então cale-se!

Atleta olímpico é superação independente de nacionalidade, por sorte ontem tivemos uma Brasileira que mostrou uma raça e um coração enorme, que talvez muitos brasileiros (os que criticaram ela) nem mereçam. Não tenho dúvidas que a disciplina militar da Marinha do Brasil ajudou a esculpir esta campeão, que enfrentou críticas e preconceitos. Mostrou que disciplina, consistência e acima de tudo: vontade de vencer acreditando em você e nas suas capacidades, podem lhe levar longe. Parabéns Rafaela!

E para quem acha que no esporte existe fronteiras e que só por que está nos EUA já vai dar tudo certo, Simone Biles é um exemplo de quem teve sérios problemas na infância. Filha de uma mãe viciada em drogas acabou tendo que ser adotada por uma outra família e nessa turbulência, encontrou no esporte (ginástica) uma forma de concentrar seus esforços e sua força. Hoje está no Rio, entre uma das melhores dos time dos EUA.

Para os “não atletas”, muitas vezes um minuto não é nada, e é aí que muitos cometem um grande erro: ignorar os detalhes. Na minha época de colégio, como golerio de Futsal eu tinha a noção que um minuto era suficiente para mim ser o heroi da partida ao defender uma bola difícil, ou o vilão ao levar um frango. Então sempre me antentei muito aos pequenos detalhes, depois que deixar de ser atleta e o bucho cresceu, comecei a ignorar um pouco os detalhes, inclusive o tamanho da pança. Somente depois de voltar a ser atleta já nos 39 anos, vi o quão importante é manter-se atento aos detalhes em tudo que faz nada vida.

Quantas pessoas eu já entrevistei para entrar no meu time na Microsoft que bombaram logo nos primeiros 2 minutos por falta de preparação? Várias! Esta primeira impressão e este primeiro contato fica marcado, e torna-se complicado reverter (note que digo complicado, e não impossível). O mesmo ocorre quando estou palestrando, e tento fazer dos primeiros minutos da palestra algo que imediatamente faça com que o cara pense: opa, vim para o canto certo! Detalhes...detalhes e mais detalhes!

No fisiculturismo treinamos o ano todo para 1 ou 2 minutos de comparação no palco. Tudo é importante, não só o tamanho muscular, mas a definição, simetria e principalmente: como você se apresenta. Na minha última competição estava esperando entrar e no backstage vi que o grupo era equilibrado, mas tinha um cara que se destacava, e pensei: é, esse aí pode me bater. Porém ao entrar no palco e começar as poses mandatórias para avaliação, percebi que ele não sabia pousar, o cara era grande, mas não sabia contrair o músculo ao ponto de destacá-lo. Durante minha preparação treino isso pelo menos um hora por dia, três vezes na semana. Repetitivo, uma hora de poses mandatórias, faz, refaz, faz de novo, até exaustão. Então para mim, ao perceber isso, não só me senti mais confiante mas também usei ao meu favor.

Preparação é super importante! Desde 2011 eu e o Tom Shinder palestramos juntos, e uma coisa que sempre fazemos duas semanas antes da nossa apresentação é ensaiar. Fazemos uma sessão Skype, compartilhamos nossa deck e cada um fala sua parte. Identifcamos pontos de melhora um do outro e partimos adiante para melhorar no segundo ensaio. Ao chegamos no palco sabemos exatamente o que cada um vai falar, o ponto que devemos interromper, e até mesmo as brincadeiras que podemos fazer.

Minha filha Ysis tem 7 anos, começou a tocar bateria com 6 e já fez vários shows aqui no Texas. O Professor dela no último show deu uma música considerada difícil para a idade dela, trata-se da música Eletric Funeral do Black Sabbath. No primeiro dia que estavamos em casa tocando ela literalmente chorou dizendo que era muito difícil e não ia conseguir. Eu olhei para ela e disse: você vai conseguir, mas para isso você precisa praticar, e depois pratica mais, e quando estiver cansada, pratica mais ainda. Ela respirou fundo e voltou para bateria, ficou praticando e melhorando. Durante um mês ela tocava essa música todo santo dia, mais de uma vez por dia. Resultado: no dia do show arrebentou! Prática leva a perfeição, em tudo que se faz na vida.

Temos muito para aprender com os atletas que praticam seus movimentos diariamente, várias vezes por dia até a exaustão. Temos muito que aprender com estes atletas que nunca desistem, mesmo quando a situação não está favorável. Temos muito que aprender com estes atletas que estão sempre atentos aos detalhes.

Da próxima vez que pensar em vaiar um atleta, reflita e apenas aplauda!

  

Sempre há uma razão para melhorar, procure a sua

Semana passada conversando com um amigo ele me falou dos altos e baixos na vida dele, principalmente no quesito balança. O efeito sanfona das “dietas” de fases e dos shakes milagrosos. Uma das coisas que ele indagou foi: “cara, vejo que você tinha um objetivo para emagrecer, queria ser fisiculturista, eu não tenho essa motivação e nem quero isso.”

Uma das coisas que as vezes pode não ficar claro é que quando comecei a emagrecer, o fisiculturismo era uma visão de futuro, tanto é que comecei minha jornada em Outubro de 2011 e só subi no palco pela primeirav vez em Junho de 2014, porém um ano após o começo da minha jornada já tinha perdido 45 kilos e já vivia melhor. Sem contar os problemas de saúde que citei no post anterior. Mas o fato é que sempre temos um motivo para mudar, e se você acha que não tem razão para mudar, então estas em uma zona perigosa, que é a zona de conforto. Sempre há algo na vida que pode ser melhorado, pois ficar nesta zona de conforto pode trazer estagnação e com isso retardamento do progresso. Novamente, estou falando em tudo na vida, não só fisicamente, até na carreira se você nao estiver sempre com novos desafios, voce cai na mesmice e se você se acostuma na mesmice, você apenas “bate o ponto” no dia a dia da vida.

Essa semana minha filha mais nova completa 8 anos, e revendo alguns vídeos antigos achei este vídeo onde estava com ela, ensinando os primeiros passos e quando vi como eu era pensei: como cheguei a esse tamanho?”. Ao mesmo tempo fiquei satisfeito em ver que no momento em que pensamos é hora de mudar, e partimos para cima com um plano de ação que será executado constantemente, temos resultados. Como diz essa música do Aerosmith, sonhe....sonhe até que seus sonhos virem realidade.

 Uma boa semana para todos e que seus sonhos se transformem em realidade!

Efeitos colaterais do excesso de foco

Na vida tudo é uma questão de perspectiva e momento. Existem alguns momentos da vida que o tal do “foco” é tão grande em uma coisa que simplesmente esquecemos outras que estam ao nosso redor. Sempre que alguém diz para mim: “queria ter seu foco para conseguir emagrecer”, eu penso: na realidade eu deixei de lado a palavra foco para olhar para o todo. A palavra “foco” as vezes não é empregada da forma correta, pois é exageradamente usada ao pé da letra: meu “foco” é passar na prova custe o que custar. Humm, custe o que custar? Até se lascar todim? E o custo benefício disso? E depois que se lascar e passar na prova, o nível de dano causado é remediável? Macho....muita calma nessa hora.

Foi justamente quando mais empreguei a palavra foco (entre 2003 e 2010) que lasquei minha saúde. Sim, foquei no trabalho, promoções, escrever meu primeiro livro em inglês, fiz tudim que na época disse que estava “focado”, mas o custo disso foi alto, muito alto. Tão alto que até hoje sofro consequências disso. Vamos lá, em 2010 fui dianosticado com “artrite no joelho” (tinha 36 anos macho...e achava que isso era doença de velho), para você ter idéia do nível, eu não conseguia subir uma escada que o joelho ou doía ou travava e eu ficava todo duro no meio da escada. Era deprimente! Aí em 2011 fiz uma ultrasom abdominal e detectei que estava com gordura no fígado, e o nível de gordura visceral era grande. Aí tu pergunta: e o que isso tem haver com o foco? TUDO! Eu estava “focado” na minha carreira e esquecia até de me alimentar corretamente, comia umas 5000 calorias por dia, toda composta de junk food (tava quase sócio do McDonalds e do Burguer King). Como diria uma amigo paulista: fOdido!

Foi aí que resolvi mudar (ler este post) e tudo ficou beleza (não da noite pro dia). Quando digo que ainda hoje eu sinto consequencia do uso errôneo da palavra “foco” é por causa de algo que até hoje tenho: gordura visceral. Para os que me acompanham sabem que competi mês passado aqui no Texas e pela primeira vez ganhei uma competição (essa foi a minha terceira em três anos). Abaixo uma foto de como estava no dia da competição:

Quem olha essa foto já pula e diz: bicho, tem quase nada de gordura!! De fato, gordura subcutânea eu medi e deu 6%, porém fiz um teste avançado (sem uso do calibre que faz a leiura apenas da gordura subcutânea) e o resultado foi: 14% de gordura. Arriégua mah, sério? Sério, só faltei dar uma voadora no médico, mas ele foi logo me explicando: "51% desta gordura é visceral" ...diabé isso mah? Olha aí doidim onde fica essa gordura, entranhada nos orgãos:

No gráfico abaixo do meu exame, note que o fitness score está quase 100% - o que mostra minha condição física boa, mas a gordura visceral tá lá, 51.9% para ser mais preciso. O médico continuou a explicação: “como você foi obeso por mais de uma década, você acumulou muita gordura visceral, isso não está lhe atrapalhando e nem é perigoso neste ponto, pois o que tem aí é pouco, portanto não fique decepcionado, faz parte e essa gordura talvez diminua em para 25% daqui a uns 5 a 10 anos se você continuar fazendo o que faz hoje”.

Pois bem, duas coisas importante que quero deixar para você refletir sobre este post:

• Não se compare com nimguém: cada pessoa tem uma necessidade física diferente, não deixe números guiarem como você se sente, não é por que um exame avançado me mostrou que tenho 14% de gordura onde 51% é visceral, que eu vou ficar doido...pelo contrário, o importante é como você se sente. E isso vale para tudo, se você está em um “shape” que se sente bem (mesmo que esteja acima do peso), então seja feliz, mas lembre-se que gordura no corpo não traz benefícios e não é por que seu colesterol está bom que você é um gordim saudável (eu pesava assim até mes lascar todo). Tenha sempre acompanhamento médico para saber seus números e monitorar a evolução deles. Por fim, não se compare com outros pois não é justo para você e nem para a outra pessoa, são dois corpos diferentes, metabolismo diferente, genética diferente, necessidades fisiológicas diferente....emfim, não da para comparar.

• Cuidado com o uso execessivo da palavra “foco”: o foco não pode ser cego, sempre observe todos aspectos da sua vida, sua família, seu trabalho, sua carreira, seus hobbies, seus valores, sua saúde e tudo que é importante para você. Mantenha o balanceamento de tudo, e ao focar em uma tarefa, saíba das consequências que a mesma terá nos outros pilares da sua vida e veja como fazer para mitigar possíveis problemas antes que eles ocorram. 

Abraços e até a próxima!

Mentalidade de Crescimento

Sempre que posso enalteço o respeito, sentimento de privilégio e orgulho que tenho em trabalhar em uma empresa como a Microsoft (a qual completei 10 anos em Janeiro). Não apenas pelo fator tecnologia, mas também pela forma que ela trata o funcionário. Recentemente participei de um treinamento chamado Growth Mindset (Mentalidade de Crescimento), que é baseada em diversos estudos sobre o assunto. Inclusive já li o livro Mindset: The New Psychology of Success, depois de assistir um video do Bill Gates recomendando este livro. Após o treinamento o time que trabalho se reuniu e cada membro tinha que externalizar seus pontos a respeito do treino.

Chegando minha vez eu disse: “adorei o treinamento e aplaudo a Microsoft por incentivar os funcionários a ter este tipo de mentalidade. Também fico feliz em ver que muita coisa que usei na minha jornada pessoal de transformação física e mental desde Outubro de 2011 eram lógicas provadas pela ciência e que tem o nome de Mentaliade de Crescimento, ou seja, fiz muita coisa simplesmente pelo fato de achar senso comum, mas na realidade é um tipo de mindset que nos leva à alcançar tais objetivos.”

Depois deste meu depoimento fomos então falar da minha jornada pessoal de emagrecimento ao passo que mantinha equilíbrio em todas áreas da vida e alcançava múltiplos objetivos, que foi a base do livro “Alcance seu Melhor” que lancei no Brasil ano passado. Conversa vai, conversa vem e a conclusão maior para este bate papo foram duas: 

• Consistência no que se faz é melhor que maestria temporária: não adianta você mandar ver em um projeto, ganhar prêmio e tudo mais e depois não conseguir mais executar naquele nível. Pois isso fere o segundo princípio, que é de melhoramento contínuo. Consistência é fundamental, principalmente quando o foco é execução com excelência, até mesmo você pode ser consistente em ser inconsistente. 
• Melhoramento contínuo: a base principal do melhoramento contínuo é não comparar-se com outros, e sim com você mesmo. Se você teve um review excelente em 2015, então esse é seu parâmetro para 2016, você tem que bater você mesmo. Na minha vida profissional ou no esporte, este vem sendo meu mantra desde 2011 (quando acordei para esta realidade).

Ao abraçar estes princípios na vida pessoal, no trabalho, na saúde, no esporte e em tudo que se faz, você vai ver como as peças se encaixam perfeitamente. E é dentro deste tema que hoje eu anuncio este vídeo produzido por uma empresa aqui do Texas chamada Aging Evolution, onde eles mostram um pouco da minha história, do meu mindset e como consegui esta transformação física e de pensamento que em Outubro deste ano completam 5 anos de pura consistência, dia após dia. Você pode assistir o vídeo abaixo (em inglês):

Procure ser sua melhor versão dia após dia, seja consistênte e não movido por “modinhas” que vem e vão, seja você mesmo e procure melhorar sua vida. 

A armadilha de que querer viver só quando se aposentar

Chegando ao fim desta semana de trabalho longe de casa, conversando com amigos do escritório e sempre pensando: obrigado meu Deus, por ter me iluminado no momento certo. Apesar de ter sido necessário eu chegar ao extremo da minha gordura para cair na real que tinha que mudar, pelo menos essa mudança veio de uma forma geral. Por que na realidade só funciona se você manter o equilíbrio (coisa que falo no livro Alcance seu Melhor). 

Esta semana ouvi alguns amigos (que não trabalham no meu time) dizendo: cara, mas minha vida é o trabalho, eu não sei fazer outra coisa. Você não tem idéia do perigo que é dizer isso, fale isso nem de brincadeira meu amigo. Nossa vida não é eterna, temos prazo de expiração e muita gente deixa para “viver” quando se aposenta, e o cara já se aposenta com 60 ou 65, aí vamos lá para a realidade: vai ter disposição de cutir a vida por pelo menos 10 anos a partir daí? Vai conseguir fazer o que fazia quando tinha 30 ou 40? A vida tem que ser vivida diariamente e o trabalho por mais mágico e apaixonante que seja tem que ser “parte” da vida e não “a vida”.

Essa foi uma ótima semana para mim conversar com pessoas de diferentes partes do mundo, inclusive conheci pessoalmente (finalmente) após 10 anos o meu mentor que me orientou nos meus primeiros artigos, trabalhei com ele na época do ISA 2004 e desde então sempre mantemos contato. Ele, como mora em Israel (perto da praia) também não gosta do clima de Redmond e estavamos falando como a qualidade de vida é importante de uma forma geral. Para mim tem que ter sol, sou movida a luz solar e esta semana foi a primeira vez em 10 anos que venho para Redmond que tive 3 dias seguidos de luz solar, foi show....a produtividade aumentou inclusive e o tempo passou mais rápido. Agora isso é algo que é particular para mim, tem gente que gosta do clima nublado, escuro, da chuva do frio.....beleza, mas eu (e minha esposa não gostamos).

Por que escrevi o parágrafo acima? Por que quando falamos de “work life balance”, temos que levar em consideração TODOS os aspectos, da execução diária do trabalho com qualidade por você ser apaixonado pelo que faz, até o clima que domina a maior parte do ano no local que você mora. Todos os detalhes precisam ser pensados e muitas vezes demora até achar este equilíbrio. Eu só fui econtrar um equilíbrio completo quando conseguir alinhar os seguintes pontos:

• Trabalhar numa área menos estressante, e que me permitisse pensar em novos projetos e não apagar incêndio/resolver problema
• Manter-me no local onde eu gosto de morar, no Texas: simplesmente por que adoro o clima e adoro o estilo de vida do TX.
• Ter mais tempo de qualidade com minha família: isso era primordial, pois muitas vezes eu tinha o final de semana, mas muitas vezes estava oncall e nem podia sair para longe – época complicada para a vida pessoal (muito boa para o ego, pois você no começo se acha o cara em resolver problemas escalado para o último nível), mas com o tempo você amadurece e encherga que não a ego que pague tempo de qualidade ao lado da sua esposa e filhas, isso não tem preço.
• Reduzir meu peso: além do fato que estava afetando minha saúde, estava afetando meu psicologico, não conseguia fazer nada que cansava, nem brincar com minha filhar – estava virando uma parasita gordo.
• Buscar um hobby que me trouxesse uma felicidade fora do trabalho: na boa, eu trabalho com tecnologia a 23 anos – ficar falando de tecnologia fora do trabalho estava me pirando. Neguim chegava para mim no final de semana começando a frase: “Yuri, é que estou com um problema”....macho vá se lascar pra lá! Encontrei essa válvula de escape com o fisiculturismo e tocando bateria.

Ao colocar tudo isso na balança, e achar o ponto de equilíbrio, aí sim, a vida começa a ficar super, super interessante, praserosa e os stresses que viram (claro, sempre existe cenários indesejados) ficam mais fáceis de serem resolvidos pois sua cabeça está sempre “fresh”.

Isso não é uma receita de bolo, o que funciona para mim pode não funcionar para você, até mesmo por que cada indivíduo tem suas prioridades. A única coisa que digo é: não caia na besteira de querer curtir a vida intensamente apenas quando estiver na terceira idade. Viva cada dia intensamente, pois a realidade é que nunca sabemos o que vai acontecer no dia de amanhã. Se tiver algo para falar para alguém, fale, não se acanhe. Se tiver que elogiar, coloque o chapéu da humildade e elogie. Não espere o melhor momento, pois as vezes ele nunca chega ou você nunca mais terá a chance de dizer aquele “obrigado” que você queria. Hoje foi um dia que esperei 10 anos para olhar no olho deste meu amigo de Israel e dizer: cara, obrigado por ter me mentorado e se hoje eu escrevi 17 livros, você foi quem abriu as portas para que eu publicasse meu primeiro artigo – então você tem participação direta no que eu alcancei nesta área. Eu disse pois eu não sei quando vou ter essa chance de novo e é algo que eu precisava que ele soubesse. Agora, nem todo mundo é assim, eu mesmo já ajudei muito caboco que depois que engrossou o pescoço nem olha direito para mim e sequer me disse um obrigado. Infelizmente, faz parte, até mesmo por que minha formação profissional começou como Professor, e como Professor agente não escolhe quem quer ensinar, agente ensina sem exigir nada de retorno – é o nosso dever.

Uma das melhores coisas que ocorreu essa semana foi ouvir um amigo que chegou no meu time e disse: cara, estou muito feliz aqui, que alívio e que mudança boa. Fiquei ultra feliz em saber que ele agora vai ter mais tempo para a família dele e vai continuar fazendo o que gosta, desbravando algo novo. Mês que vem um outro amigo que trabalhei com ele a 8 anos atrás no time de segurança vai juntar-se ao nosso time, e em conversas com ele no fone ele já consegue sentir a diferença. Eu fico super feliz em ver isso pois vejo eu exatamente a cinco anos atrás e sei a sensação que é conseguir tomar de conta das redeas da vida novamente.

É isso aí pessoal, busque seu equilíbrio, mas não só em uma área da vida, em todas! Busque a felicidade completa, o que inclui sua saúde, pois sem saúde, não adianta ter bom emprego e bom salário, pois vai mais cedo ou mais tarde usar tudo isso para comprar remédio e viver lascado. Te alúi mah!