Resultados Publicados no Flyer da Metroflex Plano

Quem leu meu post anterior e já sabe da minha jornada, gostaria apenas de mostrar o que o Greg McCoy (dono da Metroflex Plano) publicou no Facebook dele hoje. Trata-se de uma foto dos últimos resultados de transformações (inclusive a dele mesmo) através da dieta correta alinhada com treinamento consistente. Veja a foto aqui.

Ótimo estar nesta lista, porém ainda tem muita coisa pela frente…vamos que vamos!

Chegou a hora de mudar

Olá Pessoal,

Quem me conhece e vem acompanhando minha jornada nos últimos 7 meses, notou que perdi uma boa quantidade de peso e quando postei a foto abaixo no Facebook as palavras de suporte, felicitações e perguntas foram acima do esperado.

A pergunta mais frequente foi: qual a fórmula?

Bem, antes de falar sobre esta mudança, queria falar sobre o que me levou a mudar. Os motivos foram vários, mas os principais foram:

• O peso excessivo estava causando-me problemas com cansaço, dores no corpo e principalmente no joelho. Em 2010 quando alcancei o ponto mais alto do meu peso, tive que me submeter a um tratamento com um ortopedista para melhorar as dores. Ele me disse: “se você não perder peso terá que operar o joelho.”
• Me sentia frustado em não conseguir brincar com minha filha de 2 anos (na época), correr, jogar bola, etc. Isso me deixava muito triste.
• Queria voltar a ser o que eu era quando tinha 18 anos, quando treinava.  Pensava: “poxa, passei a vida jogando futebol de salão com bolsa na escola e tudo mais, depois dos 18 anos me acabei, não pode ser o fim.”

Acho que estes foram os três principais motivos, nesta ordem: saúde, bem estar com a família e me sentir atleta de novo (mesmo que em outro esporte).

Estratégia

Para chegar onde eu queria, tinha que ter uma boa estratégia em mente, pois sentia que com 37 anos eu não teria mais tempo para falhar, ou mudava agora ou depois seria ainda mais complicado. Me encontrei com um amigo Bodybuilder aqui no Texas que me disse: “meu treinador pode lhe ajudar neste processo.” Foi aí que conheci o Grec McCoy, dono da academia Metroflex Plano. Quando conversamos em Outubro do ano passado, ele disse: “não tenho dúvida que chegaremos no seu objetivo.” Foi aí que tudo começou, com as seguintes premissas:

• Dieta baseada em seis refeições diárias.
• Treinamento 6 vezes por semana com 1 dia de descanso.
  • Segunda: Braço + Cardio (40 minutos na escada ou bicicleta)
  • Terça: Ombro e Trapézio + Cardio (40 minutos na escada ou bicicleta)
  • Quarta: Cardio (1 hora) com estômago vazio (de manhã cedinho)
  • Quinta: Descanso
  • Sexta: Perna + Cardio (40 minutos na escada ou bicicleta)
  • Sábado: Peito + (40 minutos na escada ou bicicleta)
  • Domingo: Costa + (40 minutos na escada ou bicicleta)
  • Abdominal 3 vezes por semana
• Suplementação balanceada.
• Pelo menos um galão (3 litros) de água por dia.

A Dieta

A dieta que segui (e continuo seguindo) é a seguinte:

• Refeição 1 (café da manhã): 8 claras de ovos e 6 colheres de aveia.
  • Sempre tomar café da manhã pelo menos uma hora antes do treino (caso você treine de manhã – como é meu caso). Só vá para academia de estômago vazio se for o dia de cardio.
• Refeição 2: 52 gramas de Whey Protein com água
  • Geralmente consumo este suplemento depois do treino.
• Refeição 3: 170 gramas de peito de frango e meio copo de arroz integral com brocoli.
• Refeição 4: 170 gramas de peixe e meia batata doce com aspargos.
• Refeição 5: 52 gramas de Whey Protein com água
• Refeição 6: 8 claras de ovos com espinafre

Total de Calorias por dia = 1800

A dieta da direito a ter o que se chama de “cheating meal” a cada 3 semanas a partir do segundo mês. Nesta “cheating meal” (que é uma refeição, geralmente a 3a. do dia, você pode comer o que quiser).  Eu particularmente nunca enfiei o pé na jaca neste dia, sempre procurava comer o que sentia mais falta, e no meu caso sentia falta de carne, então geralmente era isso que comia.

A partir do terceiro mês comecei a sentir muita falta de doce e o Greg me passou a dica do Jello Zero, que é este aqui. É o que me salva nos dias que sinto falta de doce.

Suplementos

Os suplementos que venho tomando são os seguintes:

• Multivitamínico: Anavite da Gaspari Nutrition
• BCAA : Xtend da SciVation
  • Misturar com água e tomar durante o treino
• Whey Protein: ISO 100 da Dymitize
  • Consuma uma porção logo após o treino.
• Creatine Monohydrate: 10 gr por dia misturadas com o Whey (5gr em cada dose). Uso a Creatine Monohydrate da GNC.
• Pre-Treino: Jack3d da USP (está sendo banido do mercado pelo FDA, mas ainda existem alguns locais que vendem). Quando eu não encontrar mais, vou voltar a usar o que usava antes, o NO Xplode da BSN.
• Termogênico: Oxy Elite Pro da USP (também está sendo banido, quando não achar mais, irei voltar a usa o Meltdown da VPX).

Essa é a base de suplementos, porém como a dieta não tem potássio, comecei a sentir muitas caimbras e tivemos que adicionar um suplemento só para isso e estou usando este, problema resolvido.

Resultados

Os resultados vieram acima da minha expectativa e o gráfico abaixo mostra isso:

Gráfico que mantenho sempre atualizado para acompanhar a evolução mensal. O peso de Maio é do dia 25.

Fiz exames recentemente e todos os índices melhoraram e a reação do meu médico quando me viu e viu os resultados foi: Holy crap, what did you do? Algo do tipo: Puta merda, que porra tu fez? Neste momento notei que o resultado não era bom apenas por fora, mas por dentro também.

Disciplina

Mudança não é fácil, principalmente quando envolve hábitos alimentares, pois afeta todos que estão ao seu redor. Em 7 meses tive muitos desafios, principalmente porque comecei a dieta em Outubro, ou seja, dois meses antes das vacas gordas de Natal e Ano Novo. Foi complicado resistir toda aquela comida, mas consegui.

Em Março mais um desafio, viajei para Disneyland com a família de férias. Resisti pois levei toda minha comida, inclusive suplementos, não saí da rotina um dia sequer. Pensava comigo: “tem que ter disciplina, só assim consegui o que tenho na vida profissional, vamos replicar isso para vida pessoal.” Funcionou e valeu a pena.

Kit que levei para Disney com comida e suplementos para consumir durante o dia.

As festinhas locais de aniversário, eu vou, mas sempre levo minha “marmita”. Todos meus amigos próximos já até sabem o que como e bebo, muitas vezes eles mesmos preparam pra mim.  Nos treinamentos e conferências que participo sempre levo minha “marmita” pronta, para não correr o risco de não ter o que comer (no sentido de o cardápio não bater com o meu).

Kit que uso para os eventos que fico fora de casa durante o dia todo. Aqui tenho as refeições 2 até a 5.

Quando viajo também procuro ficar em hoteis perto da academia que sou membro e tem disponível em boa parte dos EUA, que é a 24 Hours Fitness. Assim não pulo os dias de treinamento e mantenho o ritmo. Na minha última viagem neste mês (Maio), fui para Redmond (que é 2 horas atrás do horário do Texas), então procurei manter meu relógio biológico para o horário do Texas. Com isso acordava 4:30 da manhã (6:30 no TX) e às 5 estava na academia (no dia de cardio) e 5:3o no dia de treino com peso. Isso me permitia manter o rítmo e chegar no horário requerido para o trabalho.

Em suma: disciplina em todos os patamares é importante!

Motivação

Essa é uma palavra chave para conseguir resultados, manter-se 100% motivado todos os dias. Não da para ir para academia e só bater ponto. Tem que estar lá para fazer acontecer, aquele treino depois que acaba nunca mais volta, aquele dia que passou e você não cumpriu sua agenda de alimentação e treino já foi: tem que fazer acontecer dia após dia.

Procure ficar cercado de pessoas que lhe motivem, nessas horas você vai identificar os seguintes padrões de comportamento:

• Pessoas que torcem por você de verdade: vão lhe apoiar todos os dias, seja com um “Curtir” no seu status do Facebook quando você atualiza seu peso, seja com palavras de apoio quando você conversa com eles.  Aquelas pessoas que quando você troca uma idéia você sente a positividade dela.
• Apoio passageiro: os que vão lhe apoiar só nos primeiros dois meses (pois acham que isso é mudança de verão e passa rápido). Depois que você começa a mostrar resultado estas pessoas somem por algum motivo.
• Pessoas que ignoram seu trabalho: você vai ficar surpreso de ver que algumas pessoas (as vezes as que você menos esperava) simplesmente vão ignorar sua evolução. Ainda não estudei muito bem este comportamento para definir o motivo, mas estou em processo de enteder a causa raiz. Esse é o problema de ter trabalhado com suporte a vida toda – você sempre quer a causa raiz :)
• Pessoas que vão te criticar sem “papas na língua”: por incrível que parece você vai se deparar com algumas figuras que vão dizer coisas para tirar sua motivação. Que vão dizer que você agora “não trabalha mais e só quer saber do físico”, que “você está tomando esteroides por que só assim pode ficar forte” e assim vai. Eu aprendi que rebater este tipo de gente é perca de tempo, você tem que sorrir, ignorar o comentário naquele momento e quando estiver na academia lembre dos comentários e treine pesado, com vontade de fazer acontecer e mostrar resultado. Em outras palavras, transforme a energia negativa destas pessoas em positivas para você.

É importante também que você leia sobre o assunto, entenda o porque de cada exercício e não fique maravilhado só em empurrar mais e mais pesos. Na realidade o que você menos vai querer é ter uma contusão neste período, com isso, treinar com a postura correta é fundamental. Colocar “muito peso” e fazer o exercício errado só vai lhe trazer problemas.

Considerações Finais

É isso pessoal, este é meu programa e é isso que estou fazendo (e vou continuar) até de fato retirar toda esta gordura que acumulei dos 21 anos até os 36. Foram anos comendo errado, dormindo mal e treinando por treinar. Agora a coisa mudou e meu objetivo é chegar bem aos 40 (tenho 37 hoje).

É importante que você procure seu médico para fazer um exame geral antes de começar qualquer dieta, assim poderá comparar os exames depois dos primeiros 6 meses. Procure também um profissional de educação física qualificado para fazer seu treinamento. Ficar lendo treinamento por aí e tentar fazer igual pode não ser tão efetivo quanto ter alguém para escrever de forma customizada algo que vai funcionar para você. Mesma coisa para a dieta, procure um nutricionista que possa escrever a dieta de acordo com suas necessidades, estilo de vida, etc. Este programa que estou compartilhando foi desenhado pra mim e funcionou bem, porém pode não ser tão eficaz para você.

Boa sorte na sua jornada e tudo de bom pra você!

E o aniversário de 8 anos está chegando….

Mês que vem completo 8 anos de Estados Unidos, saí do Brasil com o objetivo de realizar um sonho, que era trabalhar na Microsoft. Este sonho foi alcançado, mas a cada dia vejo que outros sonhos nascem, como por exemplo continuar crescendo dentro da profissão e galgando novas conquistas.

No post passado falei de uma das etapas da minha vida, e durante esta época li muito acerca do assunto. Pensei até em me graduar em Educação Física, mas no meio do caminho tinha um computador e me apaixonei pela informática. Porém, nunca de fato abandonei meu hobby de treinar e ler sobre o assunto. Um dos atletas que muito me inspirou pelas suas conquistas em diversas áreas foi o Arnold Schwarzenegger.

Esse cara chegou nos EUA com menos grana que eu (cheguei aqui só com 500 dólares no bolso e uma bagagem cheia de esperança) e conquistou a América. Ganhou todos torneios de fisiculturismo, virou ator de filmes de ação e por duas vezes consecutivas foi Governador de um dos maiores estados dos EUA, a Califórnia. Você pode não gostar dele, você pode não gostar dos filmes dele, mas tem que admitir que são poucos que conseguem ter um sucesso profissional do tamanho que ele teve e em áreas totalmente diferentes.

A dois anos atrás ele fez um discurso para alunos de uma Universidade onde ele falou sobre os seis passos para o sucesso. Este vídeo abaixo mostra tais passos, preste bem atenção a cada passo e veja o quão importante estes passos podem ser para você, seja qual for sua profissão:

Nestes quase 8 anos de EUA me vejo em um momento de reflexão, alguns desafios pela frente e muitos planos em diversas áreas. Muito que planejei já alcancei, outras coisas não planejei, porém vieram como frutos de um trabalho….e são estas coisas que me mostram que ainda existem outros objetivos a serem alcançados antes de olhar para minha família e dizer: tá na hora de voltar para o Brasil. Sei que este dia vai vir, mas ainda não é o momento.

Capítulos da Minha Vida - Clube da Musculação, Fortaleza 1990

Hoje eu estava pensando nas diversas fases da minha vida e me veio a memória uma música do Ednardo, mas precisamente a musica abaixo:

A razão pela qual esta música marcou muito foi devido ao fato de ser uma música que tocava todos os dias 5:30 da manhã quando eu estava varrendo a academia que eu trabalhava.

No ano de 1991, com 16 anos trabalhei em uma academia chamada de Clube da Musculação, ficava localizada na Visconde do Rio Branco, em Fortaleza. Meu horário de trabalho era de 5:30 da manhã até meio dia. O salário não era tão bom, mas eles deixavam eu malhar de graça, e como não tinha dinheiro mesmo para ir para uma academia, foi um ótimo negócio na época.

Pois bem, todos os dias eu chegava as 5:20, esperava o Zé (figura folclorica no mundo de academias de musculação em Fortaleza) abrir a academia e então começava a limpeza. Varria, limpava as máquinas, colocava os pesos nos devidos lugares, depois de tudo feito ir malhar e depois ia para a recepção. Foi uma experiência muito boa, me fez criar o costume de acordar cedo, me fez entender bem o que é trabalhar para ter meu dinheiro e valorizar cada centavo.

Não entendo por que hoje em dia muita gente tem vergonha de trabalhar, vergonha de começar de baixo e galgar o crescimento. As vezes me pergunto: será isso coisa do passado ou essa nova geração está mal acostumada de ter tudo que quer? Acho pouco provável ser coisa do passado e com certeza criarei minhas filhas da forma que fui criado, valorizando o estudo, o trabalho e assegurando que elas saibam galgar o crescimento profissional, que não existe essa de vergonha de trabalhar, vergonha é não querer trabalhar.

Visitando a Terrinha

Mês de junho/julho estive em Fortaleza e como sempre a visita foi fantástica, é um momento de rever os familiares, amigos e curtir as coisas boas de Fortal. Claro, existem coisas que são lamentáveis, desta vez a buraqueira da cidade estava pior do que em 2007 quando fui lá, mas....vamos pular essa parte.

Desta vez aproveitei a ida mais demorada e fiz dois eventos, um no SEBRAE e outro na FGF. A Faculdade Grande Fortaleza a qual fui aluno e Professor me recebeu de forma extremamente calorosa e fizemos um grande evento sobre Segurança da Informação. Segue abaixo alguns vídeos de programas gravados na Faculdade:

FGF Notícias


Destaque


Universidade Viva


Espero poder ir novamente ano que vem em Fortaleza e desta vez já com o novo livro de TMG para lançar. O livro ainda está em andamento, atualmente estamos escrevendo o capítulo 31 (serão 35). Entre Novembro e Dezembro o livro deverá estar à venda.

Vamo que vamo 2009

O que falar de 2008, foi um ano tão especial, tão cheio de acontecimentos importantes na minha vida que fico até com medo de 2009 não conseguir ser de perto tão bom quanto foi 2008. Acho que dos 5 anos que estou aqui nos EUA, este ano de 2008 foi o que mais marcou tanto na vida pessoal quanto na vida profissional. Porém, como não acredito em sorte, acho que trabalhando tão arduamente e fazendo a coisa certa 2009 tem também chances de ser um ano tão bom quanto 2008. Várias coisas estão na agenda deste ano de 2009, como por exemplo uma ida no Brasil (mas desta vez de férias), o lançamento do livro que estou escrevendo, os 10 anos da minha filha mais velha, entre outras coisas.

Já posso dizer que o ano começou bem, pois agora neste mês de Janeiro já saiu a versão online da revista TechNet Magazine que traz um artigo escrito por mim e os outros autores que estão também escrevendo o livro de TMG. Segue a capa da revista e o link abaixo:

http://technet.microsoft.com/en-us/magazine/2009.02.securitywatch.aspx

Mês que vem estarei viajando para Seattle para palestrar no TechReady que é um evento interno da Microsoft, é parecido com o TechEd porém só para funcionários da MS. Irei dividir o palco com outros dois colegas do time de Forefront Edge que trabalham lá mesmo em Seattle, iremos falar sobre o TMG Beta 2 (ainda em versão interna). Aproveitarei a ida para ficar mais uns dias por lá com a família para curtir um pouco o inverno de Seattle.

Em Março pretendo receber a visita do meu amigo Airton Leal que vem para o MVP Summit e como de costume fica uns dias aqui em casa para passear e jogar FIFA no Xbox :). Em Abril é o aniversário da minha esposa e pretendemos fazer uma festinha, em Maio é dia das mães, mas um longe da minha mãe, porém com o coração sempre muito perto. Em junho, ah em junho é férias, praia, sol, descanso e talvez uma palestra em Fortal (ainda estamos acertando).

Em fim, feliz ano novo, muita saúde, paz e sucesso para todos nós !!

Êta que o tempo passa voando...

Nossa como o tempo voa, hoje completo 5 anos aqui nos EUA e completo 34 anos nesta vida que Deus me deu. Vim para ca justamente no dia 16 de dezembro de 2003, mais doloroso impossível. Primeira vez fora do Brasil, primeira vez longe da minha esposa, filha, mãe, pai, amigos...primeira vez longe de tudo que conhecia.

Hoje quando acordei para deixar a Yanne na escola estava fazendo -10 graus (Celsius), vesti 3 camadas de roupa para sair e lembrei da minha inocência há 5 anos quando vim para cá apenas com uma simples camisa de manga comprida (de moleton) e achando que ia ser suficiente, bobinho...quase congelo no primeiro dia. Nada foi fácil, absolutamente nada. Equanto outros amigos que também vieram na mesma época trziam uma ótima poupança eu não pude fazer o mesmo. Minha família precisava ficar anparada no BR e eu não tinha como trazer muito, ou seja, vim apenas com 500 dólares no bolso e uma bagagem cheia de esperança e sonhos. É isso mesmo, 500 doletas e muita disposição para trabalhar. Lembro que no meu primeiro dia na Microsoft eu fui a pé (morava a cerca de 3 quadras do trabalho) só que meu amigo, o frio quase me congela....quando cheguei no segundo bloco meu nariz já tinha ido para o espaço, totalmente dormente. Cheguei para me apresentar quase sem conseguir falar, pense num cabra que vem de um sol na muleira, lá de Fortaleza, pegar -5 graus logo no primeiro dia. Não foi fácil, mas algo me dizia que tudo iria valer a pena...não foi fácil esperar a Ale e a Yanne chegar, foram 6 meses de solidão, tristeza, esperança e trabalho, muito trabalho.

Graças a Deus hoje eu posso dizer que não só valeu a pena, mas também foi o mais acertado passo da minha vida. Profissionalmente foi um avanço incrível, hoje trabalho na empresa que sempre quis trabalhar (Microsoft), assinei um contrato com a Microsoft Press para o lançamento de um livro ano que vem, estou escrevendo este livro com autores que eu lia sobre eles quando eu estava no Brasil, hoje nos reunimos em uma mesa de bar para tomar uma e discutir os próximos passos do projeto, em fim tudo que planejava em meus sonhos profissionais vem se realizando e sei que tem muito mais por vir. No lado pessoal então nem se fala, hoje eu vejo a minha esposa e minhas filhas com olhos que nunca havia visto. A distância nos fez virar uma só pessoa e mais que nunca vivemos em harmonia e felicidade.

Por mais que exista crise econômica, posso dizer que aqui no Texas não sentimos nada desta crise, na realidade até melhorou, pois o dólar aumentou e a gasolina baixou. Antes eu pagava U$ 3.50 por galão (aproximadamente 3 litros), hoje enchi o tanque do carro com U$ 18.00, pagando U$ 1.43 por galão. Ao contrário do Brasil o preço da gasolina aqui baixa em determinadas temporada do ano. Muita gente acha que nos EUA tem muita gente preconceituosa, que americano quer ser mais que os outros, engana-se em alto grau quem generaliza isso. Assim como qualquer país, aqui tem gente boa e gente ruim, gente que lhe trata como rei e gente que nem sequer olha pra você. Eu tinha exemplos de comportamentos semelhantes no Brasil, então não vejo por que generalizar. O fato é que aqui, pelo menos é possível ver resultado do trabalho, a recompensa vem e todo aquele esforço feito antes faz valer a pena. Adoro o Brasil, acho que vou um dia voltar, mas por enquanto aqui é onde consegui realizar sonhos de criança, realizar os sonhos da minha filha, aqui planejo algo sabendo que será possível alcançar e consigo ver acontecer e é por isso que estou aqui.

Mas e os amigos? Quanta saudade de todos....essa parte é claro que é difícil, mas hoje graças ao Orkut e ao Facebook tenho contato com pessoas que há tempos não via, como meu amigo Fabiano Pimentel, que convivi tanto tempo durante meus 14 para 17 anos. Como meu amigo Emerson Oliveira que não vejo desde de 1992, mas o re-encontrei no Orkut. Além de todos os outros que hoje me parabenizaram virtualmente. Eu fico muito feliz por esta visita virtual, as vezes é difícil parar na frente do computador e usar alguns minutos para parabenizar um amigo, sei que pelo menos hoje todos os amigos que por lá passaram, por alguns minutos pensaram em mim, e agradeço muito por isso!!

TechEd Brasil 2008

Olá Pessoal,

O TechEd Brasil 2008 está chegando, o evento acontecerá dias 14 a 16 de Outubro. Estarei ministrando duas palestras nos dias 14 e 15 de Outubro.

• Dia 14 - TMG (Threat Management Gateway), o próximo Firewall Microsoft: Visão Técnica
• Dia 15 - O que é o IAG 2007 e Como Ele Protege Meu Ambiente

Veja mas informações em: http://www.teched.com.br/

Maiores informações sobre os palestrantes: http://www.teched.com.br/Palestrantes.aspx

Duas semanas com meu presente de Deus

Ser Pai de novo depois de 8 anos é como se estivesse começando tudo de novo. Ser Pai depois de 8 anos em um país diferente, sem os parentes por perto é algo singular. Após duas semanas com a Ysis no nosso lar a casa ganhou uma nova trilha sonora, um choro bom de ouvir. Mesmo quando estamos cansados, com sono a noite, acordar com o choro dela é compensador.

Hoje estava lembrando do nascimento dela e da música que estava tocando no momento do nascimento, a música era do Coldplay, chamada Clocks. Apesar de não ser fã de Coldplay, tenho que admitir que de agora em diante quando ouvir esta música vou lembrar daquele momento mágico. Engraçado que o final da música diz: Home, home where I wanted to go (Casa, casa onder eu queria ir). Parece até que ela saiu pendindo para ir para casa. Outra parte da música que parece que está falando dela é quando diz: You are and nothing else compares (Você é e nada mais se compara). Mágico !!

Tenho um jardim florido em casa, com uma esposa maravilhosa e duas filhas preciosas.

Obrigado por tudo meu Deus !!!

Ela Chegou - Ysis

É pessoal, estou ausente por três semanas para ficar corujando minha filha que acaba de nascer:

Mais fotos e comentários em: http://yuridiogenes.spaces.live.com

O tempo voa...9 meses já se passaram

É 9 meses já se foram desde que descobrimos da gravidez da Ale....o tempo voa.


Graças a Deus estou bastante ocupado com coisas boas. Dois grandes projetos que vinha trabalhando a um tempo finalmente derão fruto. Primeiro o artigo de capa da revista TechNet Magazine que escrevi com Tom Shinder. Você pode acessar clicando aqui:





Nota: breve a revista também estará disponível em Português aqui: http://technet.microsoft.com/pt-br/magazine/default.aspx


Semana passada lançamos uma sessão dentro da comunidade do Forefront Edge Security chamada de: Tales from the Edge. Nesta sessão eu e o Jim Harrison estaremos falando sobre diversos temas qdo mundo ISA/TMG.
Na vida pessoal a correria está grande, contagem regressiva para a chegada da Ysis Diógenes. Ela está chegando dia 14 de Agosto (isso, quinta-feira que vem).
Breve estarei postando aqui mais informações sobre como foi o parto.
Abraços,

Amor pelo que se faz, acima de tudo

Já faz uns dias que li esta reportagem, mas não tive tempo de comentar. Trata-se da luta de Jade Barbosa para conseguir brilhar como merece. Antes de falar sobre a dedicação desta menina queria falar como é triste ler o seguinte parágrafo:

“Segundo Cesar, a CBG apresentou duas propostas. A primeira seria oferecer um salário de R$ 250,00 (referente a um repasse governamental), mais R$ 100, 00 de ajuda de custo. Outra alternativa seria um contrato pelo qual Jade ganharia R$ 350,00 e mais um bônus, desde que se comprometesse a fazer oito peças publicitárias para a empresa que patrocina a entidade.”
Fonte: Globo.com

Como pode um país que quer ser uma potência tratar um atleta desta forma? É para revoltar qualquer pai. Se você ler a reportagem acima na íntegra vai saber o porque da revolta do pai de Jade Barbosa. É incrível que isso aconteça e se jogue toda a responsabilidade de conseguir uma medalhe na cabeça de uma menina como essa.
Eu vou torcer muito este ano por essa delegação, pois todos estão lá para viver um sonho, conquistar algo para si mesmo e para seu país. Pena, que estamos falando de um país que não valoriza seus atletas e seus talentos natos. Porém, é um país que valoriza a mulher jaca, mulher banana, mulher tomate, tudo que é fruta. Íncrível ver que atletas de nível, talento e dedicação não ganham nem a terça parte que esta salada de frutas ganha.
Quer saber o que é sangue, suor e superação? Leia esta reportagem aqui sobre os treinamentos da Jade.
Em fim, espero que ela consiga a tão sonhada medalha e que o Brasil mude e comece a ver que nem só de bunda vive uma nação.

Capitalista sofre, camaradas - Por JOÃO PEREIRA COUTINHO

Ontem recebi um email com este texto do João Pereira Coutinho e ao ler eu simplesmente me vi nas palavras dele, principalmente quando ele fala:

"...Acordam a horas impróprias. Deitam-se a horas obscenas. São os primeiros a chegar à empresa e, normalmente, os últimos a partir..."

Se alguém ainda tem dúvida de que a vida de capitalista é fácil, leia este texto e verá. Aqui o link para o texto completo:
http://cafenameianoite.wordpress.com/2008/07/01/roubado-do-jp-coutinho/

Boa Sorte Bill !!!

O ano era 1992, foi a primeira vez que trabalhei com um sistema da Microsoft, o MS-DOS. Os anos foram passando e eu via o quanto eu queria trabalhar naquela empresa chamada Microsoft. Desde que comecei a trabalhar aqui vi o quanto eu estava certo de que sem dúvida aqui é melhor local para se trabalhar na área de tecnologia.

E hoje eu vi o quanto todos gostam de trabalhar aqui...
...hoje foi um dia marcante na Microsoft, último dia de trabalho como funcionário “full time” de Bill Gates. A história de Bill Gates é uma história de determinação, perseverança e acima de tudo: acreditar no seu potencial para alcançar seus objetivos. Goste quem quiser de outros programas, outras empresas, mas a história de Bill Gates é sem dúvida uma das mais fantásticas do mundo da tecnologia.

Hoje, às 9 horas da manhã lá de Redmond, Bill Gates se despediu de todos os funcionários através de uma transmissão ao vivo para todas as filiais da Microsoft. Foi muito bom ver todos ali se despedindo desta personalidade que mudou o mundo da tecnologia.

Os ensinamentos de Bill Gates ficarão para sempre marcados em todos que acompanharam o crescimento da Microsoft e o que ela é hoje. Hoje temos competidores bons em determinadas áreas, agora me mostre uma outra empresa que tenha a gama de oferta que a Microsoft tem. Me mostre uma empresa que vai do sistema operacional mais usado no mundo até tocadores de música como o Zune e games como o Xbox. Não tem...e isso é fato.

Semana que vem começa o ano de 2009 na Microsoft, e com certeza será mais um ano de sucesso para todos.

Novidades de Maio e Junho

Estes últimos meses vem sindo extremamente corrido, mas graças a Deus só de coisas boas. Em Maio gravei um VideoCast para a Microsoft Brasil sobre IAG, se quiser conferir veja os links abaixo:

Intelligent Application Gateway 2007 - Parte 1 - Introdução
Intelligent Application Gateway 2007 - Parte 2 - Criação de um portal
Intelligent Application Gateway 2007 - Parte 3 - Publicando OWA 2007

Mês de Maio continuou numa boa, correria no trabalho e em casa. Minha esposa entrando no sétimo mês de gravidez que está indo muito bem e em Agosto a Ysis chega.

O mês de Junho começou com uma apresentação via WebCast para o público brasileiro sobre o ISA Server 2006 SP1 através do time Latam da Microsoft. A apresentação contou com algumas demos que meu amigo Tom Shinder recomendou no site ISASERVER.ORG:
http://blogs.isaserver.org/shinder/2008/05/29/isa-2006-sp1-week-continues-with-videos-of-sp1-features/

Falar em Tom Shinder, neste mês fui convidado por ele para festejar a volta da filha dele do Afeganistão. Após um ano lá ela retornou da missão e a festa foi na casa do Tom. Abaixo uma foto com o pessoal do time de ISA aqui do Texas e o Tom Shinder:

Esta semana (ainda Junho – ufa) a Microsoft também publicou um artigo meu e do amigo MVP de Forefront Alberto Oliveira. O artigo traz uma visão geral sobre os produtos de segurança em uma "approach" em camadas, para conferir acesse o link abaixo:
http://www.microsoft.com/technet/community/columns/secmvp/sv0608.mspx

Bem, por agora é só, espero ter mais novidades em breve.

Fazendo Seu Universo Trabalhar para Você

Uma boa parte de morar em um local tão multicultural quanto os Estados Unidos é a chance de aprender o que há de bom nesta torre de babel de culturas que existem por aqui. Problemas todos tem, alguns reagem aos problemas com mal humor, rancor e indisposição de continuar. Outros reagem trabalhando mais, fazendo em dobro para ver e provar que tal problema não é nada na frente do que há de bom na vida, é o famoso positivismo contra o negativismo. Tem gente que quando se aproxima e fala, você já sente o negativismo, aquela vibração de sentimentos desprezíveis que vem ao seu encontro.

Um amigo Indiano me disse: Yuri, a Inveja é um dos sete pecados, você tem duas formas de combater a inveja: através de um dos outros sete peacados a “Ira” ou simplesmente ignorando esta atitude. Como você sabe, não se combate um pecado com outro. Então você já tem a solução.

Eu fiquei pensando bem nisso e comecei a trazer isso para prática, não só no que diz respeito a inveja, mas a outros problemas que porventura agente passa no dia a dia. Combater o stress ficando mais stressado é algo que não tem sentido.

Muita gente pensa: pô, Yuri agora nos EUA num trabalha quase nada, só na folga. Engana-se, na realidade não trabalho tanto quanto no Brasil, mas trabalho mais do que quem vive na Europa por exemplo. Na Europa (digo isso devido a relatos de amigos que moram lá) o pessoal tem 3 horas de almoço, de meio dia às 3 e depois vai embora às 5, é mole? Fora outras regalias....quem sabe não me aposento e moro lá :-)

Aqui nos EUA tem poucos feriados, se trabalha muito sim, mas, sem dúvida não é o mesmo ritmo do BR, pelo menos não o mesmo que eu tinha. Aqui, da para usar mais a teoria de fazer o universo trabalhar para você, pois as coisas funcionam melhor. É mais fácil fazer um planejamento de vida e ver acontecer na prática.

Em fim, o fato é que independente de onde você esteja, cabe a você cuidar de você mesmo. É complicado, eu sei, mas olhe para as coisas importantes ao seu redor antes de se matar de trabalhar. Vai ver, que muita coisa passa e as vezes vocé está tão ocupado pensando no problema do cliente que nem percebe as belezas ao seu redor.

O Fim de uma Parceria

Em 2001 iniciei uma parceria com a Axcel Books para lançamento do livro de Certificação Cisco e posso dizer que foi bom equanto durou, mas acabou. O livro Certificação Cisco não vai sofrer nenhuma atualização para o novo exame, meu contrato com a Axcel foi rompido esta semana. Os livros que ainda estão no mercado serão os últimos, não haverá re-impressão dos mesmos.

Se você tem o livro e está tentando contactar a editora vai notar que até mesmo o site deles está fora (www.axcel.com.br). Provavelmente emails para este domínio também irão retornar sem resposta. Na realidade recentemente recebi um email de um leitor dizendo que tentou contactar a Editora e não conseguiu.

Por que o fime desta parceria? Bem, são motivos muito particulares que me levaram a esta decisão, não foi tão grande quanto o que aconteceu com o amigo escritor Gabriel Torres, mas...a vida continua.

Este é o fim de um capítulo nesta carreira, porém não o fim da vontade e disposição de continuar escrevendo. Existe uma possível parceria surgindo com uma nova editora que está para entrar no mercado Brasileiro e com isso, quem sabe, ano que vem tenhamos algo novo nesta área.

5 Bons Motivos para tirar a Certificação Cisco CCNA

Recentemente recebi a seguinte perguntar de um leitor:

Gostaria de fazer uma pergunta e que você me respondesse, você acha interessante eu fazer a certificação Cisco CCNA mesmo sabendo que eu não irei atuar diretamente com Routing ou Switching?

Essa é uma excelente pergunta, pois com esta massa de informações que temos que digerir diariamente, torna-se indispensável o uso da palavra “foco”. É preciso manter o foco no que se deseja conquistar, isto sem dúvida, porém criar uma boa base também é indispensável.
Sem dúvida eu recomendo a certificação CCNA para qualquer profissional de TI que atue na área de rede, direta ou indiretamente. Os motivos são os seguintes:

1. Estabelecimento de uma base sólida em teoria de rede: a Microsoft antes tinha uma prova chamada de Networking Essentials. Essa prova cobria a parte teórica de rede, modelo OSI, etc. Um profissional de rede precisa ter um conhecimento sólido da teoria de rede, pois isso facilitará em muito o entendimento de novas tecnologias. Estudando para a prova de CCNA você terá isso consolidado.

2. Conhecimento aprofundado da pilha TCP/IP: a Microsoft antes tinha também uma única prova de TCP/IP, agora não tem mais. Conhecer bem o protocolo TCP/IP na atual versão (v4) e ter uma base da nova versão (v6) é algo que todo profissional de rede precisa ter. Estudando para a prova de CCNA você aprenderá isso.

3. Roteamento: se você pretende ser um profissional de rede é preciso saber bem como funciona componentes de nível 3, decisões de roteamente, protocolos de roteamento, etc. Estudando para a prova de CCNA você aprenderá isso.

4. Segurança: a nova prova de CCNA permite um entendimento dos principais conceitos de segurança e alia issoa a prática. Qualquer profissional de TI hoje em dia precisa o básico de segurança. Estudando para a prova de CCNA você aprenderá isso.

5. Switching: você pode até achar que nunca vai trabalhar com switch, mas quando estiver configurando seu servidor e a comunicação entre ele e outro na mesma switch não estiver funcionando, você vai querer saber mais sobre uma tecnologia chamada VLAN. Este é apenas um exemplo do que o nível 2 tem a ser explorado, portanto fique certo que: estudando para a prova de CCNA você aprenderá isso.

Infelizmente meu livro ainda não foi atualizado para a nova prova da Cisco CCNA (640-802) por ainda não ter chegado a uma negociação com a Editora. Porém, continuamos trabalhando para que isso aconteça. Para saber mais sobre o que é requisitado novo exame CCNA 640-802 clique aqui.

Bem, espero que isso tire não só a dúvida do leitor, mas também de outros profissionais que ainda pensam se vale a pena investir em CCNA. A resposta é: sim, vale muito !!

Parabéns Grupos de Usuários do Ceará

A pouco tempo atrás escrevi um post sobre certificação profissional aqui no meu blog. Um dos principais pontos daquele post foi justamente para falar sobre a dificuldade que existia no início da minha carreira na área de informática. Entre 1990 e 2000 as coisas ainda eram bastante complicadas, a Internet não era 10% do que é hoje e Fortaleza ainda não era tão descentralizada quanto é hoje.

Apesar de estar longe acompanho os acontecimentos locais e vejo o quanto evoluimos neste sentido. Parte disso agradeço ao amigo Emílio Mansur, que trouxe de Belém a cultura das comunidades para Fortaleza.

Recentemente recebi um email de um ex-aluno (Jorge Barata) que anunciava o suceso do grupo de usuários Office.CE. Acessei o site, li as notícias, vi as fotos e fiquei bastante feliz de ver o quanto esta comunidade está organizada e trazendo benefícios para a região. Fortaleza finalmente está descentralizando a área de TI e disseminando a informação de forma mais democrática.

Antes, as coisas aconteciam aqui nos Estados Unidos e tínhamos um certo “delay” na chegada e disseminação da tecnologia localmente. Agora tudo mudou, o evento acontece um dia aqui, na mesma semana ocorre aí. Isso é tecnologia pura e todos vocês envolvidos em manter, organizar e entregar para o público este conteúdo estão de parabéns.
É verdade que quando estamos longe de casa ficamos saudosos, hoje entendo o significado disso na pele. Hoje quando assisto na Record Internacional o Show do Tom, e vejo Tiririca e Tom Cavalcante fazendo sucesso me sinto orgulhoso de ser cearense. Quando vejo Ronaldo Angelim do Flamento fazendo gol decisivo e dando entrevista chorando dizendo que veio do interior do Ceará, me sinto orgulhoso de ser cearense. Hoje, quando falo de comunidades online, palestras, disseminação da informação para o público de TI também me sinto orgulhoso de ser cearense.

É isso aí pessoal, parabéns por todo o trabalho e mantenham a qualidade de tudo isso !!!

8 Anos de Ensino

Dia 26 a FGF (Faculdade Grande Fortaleza), onde estudei e também fui professor completou 8 anos. Uma grande festa foi realizada e mesmo distante pude fazer parte dela. O depoimento abaixo está no salão de exposição da faculdade.

O arquivo completo pode ser encontrado aqui.
Mais informações veja o site da FGF.